健康聰明寶寶的誕生，與父母孕前和孕期飲食健康有重大關(guān)系。女性想要懷孕，就要注意孕前飲食的健康以及孕前保健了。下面就來一起看看女性孕前飲食如何安排，更能確保健康和安全吧。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

維生素

一般而言，只有在飲食不正常或飲食習(xí)慣不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實惠。

友情提醒，一般肥胖發(fā)生不孕率高于體重正常的女性，因此女性要順利懷孕，孕前飲食要健康、均衡。