2型糖尿病是一種代謝性疾病，通常無法完全避免。但可以通過健康的生活方式來降低患病風(fēng)險，如合理飲食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等。

1、合理飲食：建議低糖低脂飲食，少吃高熱量食物，如肥肉、蛋糕、巧克力等。多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。主食可選擇粗糧，如糙米、燕麥片等；

2、適當(dāng)運動：建議每周進(jìn)行5-7次的中等強度有氧運動，每次30分鐘以上，如慢跑、游泳、騎自行車等。同時也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強肌肉力量；

3、戒煙限酒：煙草中的尼古丁會刺激胰島素分泌異常，導(dǎo)致血糖升高。長期大量飲酒會導(dǎo)致胰島素抵抗增加，從而誘發(fā)2型糖尿病。因此建議戒煙限酒；

4、保持良好的心態(tài)：情緒激動或抑郁時會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，導(dǎo)致血糖波動。因此建議保持良好的心態(tài)，可以多與家人朋友交流溝通，舒緩心情；

5、定期體檢：建議每年至少一次體檢，包括空腹血糖檢測和糖化血紅蛋白檢測。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時就醫(yī)治療；

6、藥物干預(yù)：對于已經(jīng)確診為2型糖尿病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物控制血糖水平。常用的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特等。

在日常生活中應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化情況，并注意遵醫(yī)囑用藥。