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高血壓飲食應(yīng)該注意什么,高血壓在飲食上有什么需要注意的呢

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-24 05:52:35 手機版

1,高血壓在飲食上有什么需要注意的呢

高血壓患者首先要確保血壓的穩(wěn)定,不要讓血壓升高,避免出現(xiàn)類似的并發(fā)癥,平時按時吃藥,飲食要多注意,一般分為以下幾個方面。不要盲目補充營養(yǎng)高血壓患者平時需要控制營養(yǎng)的攝入,飲食要以清淡為主,要根據(jù)自己的具體病情和身體情況以清補為主,選擇一些既有豐富營養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強人的體質(zhì)。避免油膩的飲食高血壓患者平時要以清淡的飲食為原則,少吃油膩的食物,控制自身體重,飲食過于油膩對降壓治療也是非常不利的。在飲食中高血壓患者可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。高血壓患者飲食上要多吃些降血壓的食物,在服用降壓藥的同時,飲食調(diào)理血壓。降壓的食物有很多,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、木耳及獼猴桃、山楂、蘋果、香蕉等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥的作用。飲食要控制食量高血壓患者平時不能吃的過飽,要控制自己的食量,少食多餐。合理安排自己的飲食,盡量保持少食多餐的良好習慣,不要吃的過飽,這樣不利于降壓治療。高血壓者通常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含維生素e和亞油酸的素油;不要吃甜食。減少鹽的攝入高血壓患者平時要低鹽飲食,減少鹽分的攝入,因為鈉元素過多是導致高血壓患者血壓居高不下的一個重要原因,而飲食中食鹽是鈉的主要來源。所以高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。高血壓患者平時要遵守上述的飲食原則,然后配合藥物治療,這樣才可以保持血壓穩(wěn)定。平時隔一段時間就要測量血壓,適當?shù)淖鲞\動,這樣才可以保持血壓穩(wěn)定。

2,高血壓在飲食上有什么要注意的

  得了高血壓,在飲食上要特別注意,首先一定不能攝入過多的鹽,一天控制在四克以內(nèi),其次不能吃高脂肪,高熱量的食物,以清淡飲食為主,另外每次吃完飯之后一定要配合適當?shù)倪\動。高血壓是一種非常常見的疾病,也是一種危害比較大的疾病。患有高血壓的患者,如果不及時的進行科學規(guī)范的治療,有可能會出現(xiàn)比較嚴重的并發(fā)癥?;加懈哐獕旱幕颊呤紫刃枰陲嬍成献⒁庹{(diào)理?;加懈哐獕旱幕颊咴陲嬍成弦⒁獾望}低脂飲食,避免吃一些脂肪含量比較高的食物,如肥肉,油炸食品,動物的內(nèi)臟等。另外,要避免吃一些含鹽量比較高的食物,如腌制的食品,每天食鹽的攝入量不超過6克。要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,清淡飲食,均衡營養(yǎng)。烹調(diào)用油盡量以植物油為主。高血壓的患者還要注意低糖飲食,盡量不要吃含糖量太高的食物。低鹽飲食:每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。   高血壓患者要注意的飲食,不僅包括不應(yīng)該食物的,也包括一些適宜食用的食物,有問必答網(wǎng)專家指出,有些食物雖然對高血壓患者有好處,但凡事都講求一個度,過量食物有益的食物,反而會讓他們變成有害的食物,下面就是高血壓飲食的相關(guān)介紹。   高血壓患者怎么吃   飲食有節(jié):做到定時定量、不可過饑過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。   低鹽飲食:每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。   多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。   多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。   忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。   少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。   少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類,不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì),而且還具有一定的降壓的作用。   少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。   除此以外,有一些蔬菜,對高血壓患者也是不利的,例如牛蒡、豆類等等,這些蔬菜難以消化,會影響患者的腸胃功能,加重高血壓的病情,為了防止這種事情的發(fā)生,高血壓患者應(yīng)該多了解飲食中相生相克的知識,這樣才能調(diào)理好身體

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