失眠是一種疾病，可能會(huì)縮短睡眠時(shí)間，降低睡眠質(zhì)量，降低注意力和記憶力。如今，醫(yī)學(xué)仍在研究失眠的癥狀。有失眠癥狀的人可能經(jīng)常躺幾個(gè)小時(shí)，但仍然無法入睡，導(dǎo)致白天頭暈、抑郁，對(duì)生活和工作有很大的影響。老年人的新陳代謝開始減慢，精力消耗不多，一般睡眠時(shí)間不多，每天睡五到六個(gè)小時(shí)。所以老年人晚上睡眠時(shí)間很短，但白天可以彌補(bǔ)睡眠，不能說是失眠。

如果老年人想避免失眠，那么晚餐不要吃得太飽，晚飯后不要喝太濃的茶或吸煙，睡覺前不要喝太多的水，睡覺前不要讓精神緊張，不要鍛煉太極端。每天定點(diǎn)睡覺，睡覺前鍛煉一小時(shí)，睡覺前用溫水浸泡腳。如果你半小時(shí)后仍然沒有睡覺，按摩你的耳朵和腳底。

如果老年人失眠，不能隨便吃藥。因?yàn)檫@些藥物可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、腦脹、行走不穩(wěn)定、癡呆或智力障礙，尤其是肺性腦病患者。假如服用速度可眠，一定要小劑量服用，半夜起床時(shí)要小心，不要摔倒。相對(duì)而言，安定藥物更安全，可選用硝基安定等藥物，小劑量服用，一段時(shí)間后換另一種藥物，減輕耐藥癥狀。也可以酌情使用一些中成藥，慢慢會(huì)有效果。

此外，對(duì)于睡眠不深、半夜容易醒來的老年人，可以選擇催眠藥，如睡眠，對(duì)睡眠有很好的效果，但對(duì)于難以入睡的患者，可以使用一些快速藥物，如快速睡眠。

此外，許多老年人會(huì)感到害怕，因?yàn)槭褂冒裁咚?，即使失眠也不敢服用失眠藥。事?shí)上，這種擔(dān)憂是不必要的，老年人、器官障礙、呼吸障礙、急性閉角青光眼、嚴(yán)重的肌肉無力和飲酒，服用安眠藥時(shí)要小心。

若要安全服用安眠藥，必須遵守以下規(guī)則：

①選擇最適合治療失眠的藥物；

②按時(shí)服用，使自己有良好的睡眠質(zhì)量；

③根據(jù)自己的身體狀況慢慢減少服用安眠藥的量。