第一個比較好的方案是通過跑步運動減肥促進新陳代謝,所謂的減肥21天的方式，豆腐，蘋果餐等,我覺得有兩種方法可以快速減肥:第一，運動,不是真的，所以不要相信這種后續(xù)減肥,其實減肥很簡單，就是堅持,我個人有很多經驗減肥，在這里給大家一個真誠的回答,水果:蘋果、草莓、檸檬、橙子、柚子都有減肥功效。

其實減肥很簡單，就是堅持。早餐:一定要吃好。一天一個雞蛋，麥片和牛奶。對胃腸道有好處。早餐前可以花5分鐘做腹部按壓。午餐:8分飽，可以吃肉和蔬菜。晚飯后一小時吃一個水果。晚餐:5分飽，最好以蔬菜為主食，肉類一定不能吃。如果你運動量不夠，又想減肥，那就一定要控制晚餐。如果你控制住了，你就會成功或者你只會越來越胖。如果你晚上餓了，你可以嚼水果。晚餐從不喝湯。如果有，請喝水，煮蔬菜。吃肉的話，無腿的最好(魚)，兩條腿的次之(雞、鴨)，四條腿的最差(豬肉)。但是兔肉是個例外。想吃肉可以吃。蔬菜:盡量吃黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有減肥的作用。水果:蘋果、草莓、檸檬、橙子、柚子都有減肥功效。主食:晚上盡量吃米飯，尤其是面食。晚上餓了就吃這些水果。

我個人有很多經驗減肥，在這里給大家一個真誠的回答。首先，想保證身體健康，不想生活受損，一定不能使用任何飲食?。?！所謂的減肥21天的方式，豆腐，蘋果餐等。不是真的，所以不要相信這種后續(xù)減肥。總之，要記住，所有與減肥相關的飲食都是不健康的，因為它們是抑制和改變生理機能的東西，是違背自然規(guī)律的。我覺得有兩種方法可以快速減肥:第一，運動。只要堅持合理運動，總有一天會突然瘦下來。這就是人們常說的，但恰恰相反，三天打魚兩天曬網，不僅不會減肥，還會反彈。

point 1 減肥，這取決于個人的體質，或者說取決于個人的原因。沒有具體的時間要求，第一個比較好的方案是通過跑步運動減肥促進新陳代謝。這個效果是比較健康的，第二個方案可以通過飲食。