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澳柑的營養(yǎng)價(jià)值及功效 澳柑營養(yǎng)價(jià)值有哪些

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-06-25 18:34:29 手機(jī)版

澳大利亞柑橘是從澳大利亞引進(jìn)的柑橘品種,因其薄皮、酸甜多汁的果肉和良好的口感而受到消費(fèi)者的喜愛。澳大利亞柑橘含有維生素A、維生素C、橙皮苷、果酸、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì),具有美容養(yǎng)顏、潤腸通便、生津止渴的功效。

功效作用

澳柑具有美容養(yǎng)顏、潤腸通便、生津止渴的功效。

美容養(yǎng)顏:

澳大利亞柑橘富含維生素C,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,有助于清除體內(nèi)自由基,抑制黑色素形成,減少色素沉著。此外,維生素C還能促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成,保持皮膚柔嫩光滑。

潤腸通便:

澳大利亞柑橘富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排便。排便不良的人可以適當(dāng)食用澳大利亞柑橘,以改善排便困難。

生津止渴:

澳大利亞柑橘含有更多的水,富含有機(jī)酸和其他酸性成分。適量食用可促進(jìn)唾液分泌,緩解口干。

營養(yǎng)價(jià)值

澳柑富含維生素C、維生素A、含有陳皮苷、揮發(fā)油、鈣、磷等物質(zhì)的尼克酸、膳食纖維、水分。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃澳大利亞柑橘,特別適合皮膚暗沉、排便不良、口干的人。

一般人群:

澳柑酸甜可口,大多數(shù)人都可以吃。

皮膚暗沉者:

奧柑富含維生素C,能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,減少黑色素沉積,改善皮膚暗沉。

排便不暢者:

澳大利亞柑橘富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),適當(dāng)食用排便不良,可改善排便困難。

口干舌:

澳大利亞柑橘含有更多的水,富含有機(jī)酸和其他酸性成分,口干和舌干適量食用,可以緩解口干和舌干的現(xiàn)象。

禁忌人群

糖尿病患者胃酸過多者不宜多吃。

糖尿病患者:

糖尿病患者應(yīng)少吃澳大利亞柑橘,吃一點(diǎn)貪婪,如果像其他人一樣吃可能會(huì)影響血糖。

胃酸過多者:

澳大利亞柑橘富含酸性物質(zhì)和糖。食用后能刺激胃酸分泌。胃酸過多的人可能會(huì)導(dǎo)致胃酸增加,從而加重胃腸道不適。

用量

根據(jù)個(gè)人食量,不宜暴飲暴食。

不宜同用

澳大利亞柑橘可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受食物的同時(shí)暴飲暴食,以免引起身體不適。

食用方法

澳柑可直接食用,也可榨汁或制成水果沙拉、罐頭、甜點(diǎn)等食用。

澳柑果汁:

將澳柑去皮,將果肉放入榨汁機(jī)中,榨汁即可飲用。

水果撈:

將澳柑和喜歡的水果加入西米露、椰奶或酸奶,攪拌均勻。

水果沙拉:

將澳柑去皮,與喜歡的水果切成合適的大小,加入沙拉醬,攪拌均勻。

澳柑罐頭:

將澳柑去皮,鍋中煮水,加入冰糖,加入澳柑果肉,一起煮,趁熱放入消毒后的玻璃瓶中密封,冷卻即可食用。

雪頂澳柑冰飲:

將澳柑打成汁,加入適量冰塊,將奶油擠在澳柑汁上,用勺子或粗吸管食用。

溫馨提示

澳柑營養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)身體有益,但凡事都有度,“好酒不貪杯,好果也不貪”。雖然我們享受豐富的自然禮物,但也有過度飲食的負(fù)面影響。過量食用澳大利亞柑橘會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道不適,嚴(yán)重的會(huì)帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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