精子的畸形率與精子質(zhì)量有關(guān),目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何能夠降低精子畸形率的運(yùn)動(dòng)。但日常可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉、健康飲食、調(diào)整作息、避免不良習(xí)慣等方式保持身體健康,從而間接減少精子畸形率。
1、適當(dāng)鍛煉:男性可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于維持精子的正常功能有好處,但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞;
2、健康飲食:建議男性日常適量多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、蘋果、獼猴桃等,同時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,有利于維持身體健康,從而間接提高精子質(zhì)量。但少吃辛辣、刺激性食物,如辣椒、麻辣火鍋等,以免影響身體健康;
3、調(diào)整作息:男性應(yīng)避免熬夜,保證充足的睡眠,同時(shí)避免吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣,盡量減少對(duì)身體的損害。對(duì)于維持精子正常功能有好處,也可以幫助男性提高精子質(zhì)量;
4、避免不良習(xí)慣:男性應(yīng)放松心情,避免情緒過(guò)于緊張、焦慮,同時(shí)避免頻繁手淫或頻繁性生活,以免導(dǎo)致腎虛、前列腺炎等疾病,從而影響精子質(zhì)量。
如果存在精子質(zhì)量或精子畸形率異常,建議男性及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診,進(jìn)行相關(guān)檢查明確診斷,并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。若通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)或飲食調(diào)理無(wú)法改善癥狀,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用五子衍宗丸、金鎖固精丸等藥物改善癥狀。
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