有些人認為吃生雞蛋可以很好地吸收雞蛋中的營養(yǎng)。還有一種說法是，吃生雞蛋會生氣，但事實并非如此。生雞蛋含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，其中抗生素蛋白容易與人體生物素結合，可能導致食欲不振，而抗胰蛋白酶會影響人體對蛋白質的吸收。雞蛋煮熟后，這些成分會被破壞，不會影響人的消化功能。而且，吃生雞蛋有感染寄生蟲和細菌的風險，所以不建議吃生雞蛋。

本文介紹了熟雞蛋的功效和作用。

功效作用

煮熟的雞蛋具有補充營養(yǎng)、增強體質、健腦益智的功效。

補充營養(yǎng):

雞蛋富含維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、膽固醇等。吃雞蛋可以補充人體的營養(yǎng)。

增強體質:

每天吃適量的雞蛋可以使身體攝入相對穩(wěn)定的營養(yǎng)，對保持健康和增強體質起到積極作用。

健腦益智:

雞蛋含有甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有一定的影響。卵磷脂被人體消化后可釋放膽堿，促進大腦發(fā)育，改善記憶。

營養(yǎng)價值

雞蛋富含膽固醇、蛋白質、脂肪和維生素A、維生素D、B族維他命，還含有鉀、鈉、鎂等微量元素。

適宜人群

大多數人。

一般人群:

雞蛋是日常生活中非常常見的成分，大多數人都可以吃雞蛋。

禁忌人群

對雞蛋過敏者。

原因:

禁止對雞蛋過敏的人服用雞蛋，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據個人食量，不宜暴飲暴食。

不宜同用

雞蛋可以和大多數水果和蔬菜一起吃，但要注意不要在享受雞蛋的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

吃雞蛋的方法有很多，可以煮，也可以做成煎蛋、蒸蛋、糖醋蛋、糯米蛋。

水煮雞蛋:

將雞蛋放入水中，開水后幾分鐘即可食用。

煎雞蛋:

將雞蛋放入油中煎熟，可與其它肉類、意大利面、蔬菜搭配。

蒸雞蛋:

將雞蛋倒入碗中，攪拌均勻，加入糖、芝麻油等材料，放入蒸籠蒸熟。

糖醋雞蛋:

將雞蛋放入油中煎煮取出。加熱另一個油鍋，加入白糖、醋、蔥、姜、蒜末，加入清湯，煮沸，加入濕淀粉，倒在雞蛋上。

醪糟雞蛋:

鍋中加水煮沸，倒入糯米、雞蛋，煮沸后加入紅糖，煮沸片刻即可食用。

溫馨提示

母雞產卵時，蛋殼可能攜帶沙門氏菌，因為它們接觸到雞的糞便。雖然蛋殼內有兩層卵膜，但細菌很難侵入蛋體，但隨著儲存時間的增加，卵膜可能會開裂并引入細菌。

日本有吃生雞蛋的習慣，因為它們有相對成熟的生雞蛋殺菌技術，并嚴格控制生雞蛋的食用時間（他們不會生吃太久的生雞蛋）。中國沒有吃生雞蛋的習慣，幾乎不生產無菌雞蛋，所以不建議吃生雞蛋或半熟雞蛋。