如果腳扭傷后腳踝運動劇烈疼痛，負重不能站立或移動，就把疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫起來，這就說明你可能扭傷了骨頭,扭傷后24小時內(nèi)，可冷敷減少組織液滲出，減輕水腫,減少患側(cè)的活動腳踝,腳踝扭傷后，通常會出現(xiàn)腳踝疼痛、腫脹、發(fā)熱、不能動彈等癥狀,腳踝扭傷24小時內(nèi)，冷敷。

扭傷后24小時內(nèi)，可冷敷減少組織液滲出，減輕水腫?，F(xiàn)在需要減少患側(cè)的活動腳踝避免慢性損傷再次扭傷，進一步加重傷情。而且如果一直活動，加重組織滲出，只會加重水腫，使受傷的關(guān)節(jié)愈合后更厚更弱，無法恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)?？梢杂迷颇习姿巼婌F或者鄭起膏外用，可以止痛消腫。也就是扭傷后24小時，可以熱敷，促進水腫吸收。沒事的時候會抬高患肢，幫助血液回流，減輕水腫。減少患側(cè)的活動腳踝。最后，像這樣的慢性損傷需要時間來恢復(fù)。耐心點，你不會在幾天內(nèi)康復(fù)的。所以不要努力。慢慢來。如果不想留下后遺癥，一定要循序漸進，不要劇烈運動，直到完全康復(fù)。

腳踝扭傷后，通常會出現(xiàn)腳踝疼痛、腫脹、發(fā)熱、不能動彈等癥狀。幾小時后腳背出現(xiàn)皮下淤青并不罕見。這個時候應(yīng)該怎么做？扭傷后24小時內(nèi)，應(yīng)用自來水或冰塊敷患處；然后用長繃帶固定踝關(guān)節(jié)；睡覺或休息時，將腳放在高處，以減少腫脹。你還應(yīng)該盡量減少傷口處的活動次數(shù)，以加快愈合。兩天后，你可以做一些熱敷、按摩或針灸。

腳踝扭傷24小時內(nèi)，冷敷。扭傷24小時后，破裂血管出血停止，這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的瘀血消散。熱敷法:將浸過熱水或醋的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘后毛巾無熱感時更換，每天可敷1-2次，每次30分鐘左右。如果腳扭傷后腳踝運動劇烈疼痛，負重不能站立或移動，就把疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫起來，這就說明你可能扭傷了骨頭，應(yīng)該馬上去醫(yī)院拍片，骨折可以用安信高分子繃帶固定，沒有明顯脫位。