怎樣才能讓肚子舒服,不要暴飲暴食,據(jù)研究，心情不好會導(dǎo)致食欲不振、腹脹、發(fā)熱、消化不良，而心情好則有利于腸胃系統(tǒng)的正?；顒?所以飲食要規(guī)律，三餐要規(guī)律，定量，不能暴飲暴食,中午可以吃一些日常主食，但最好不要空腹吃刺激性食物(如大蒜、檸檬等太酸太辣的食物，會傷害胃黏膜)。

三餐一定要規(guī)律。不要暴飲暴食。盡量不要吃生冷的食物。如何保養(yǎng)腸胃:脾胃病的發(fā)生主要是由于飲食不當，暴飲暴食受寒，寒氣積聚于中，使脾胃虛弱；其次，郁怒、肝氣失調(diào)、犯胃攝脾。預(yù)防脾胃病，關(guān)鍵在于保護脾胃的正常功能。所以要注意脾胃的保養(yǎng):情志因素對食欲、消化吸收影響很大。所以，保養(yǎng)脾胃，首先要保持好心情。據(jù)研究，心情不好會導(dǎo)致食欲不振、腹脹、發(fā)熱、消化不良，而心情好則有利于腸胃系統(tǒng)的正?；顒?。飲食調(diào)整是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。所以飲食要規(guī)律，三餐要規(guī)律，定量，不能暴飲暴食。素食為主，葷素結(jié)合。經(jīng)常吃蔬菜水果，滿足身體需要，保持大便通暢。

如果嚴重，最好去醫(yī)院，少吃蘿卜、紅薯等產(chǎn)氣食物，少吃酸性水果。肚子脹的時候可以吃點饅頭片(不是超市賣的那種，是火上烤的饅頭片。如果不方便在家里烤，可以在燒烤的地方買)因為烤出來的饅頭含有碳，可以吸收胃里多余的氣體。建議問醫(yī)生。畢竟網(wǎng)上眾說紛紜，都是基于個人經(jīng)驗。

胃，就看滋養(yǎng)了。飲食有規(guī)律才是保養(yǎng)的方法，早上喝粥最好，早餐最重要。一晚上的大腦運作，有時候連早餐的供應(yīng)，都無法提供足夠的營養(yǎng)，早上可以加餐一些，但是不要空腹喝牛奶，這樣會影響吸收，傷害腸胃不好的人的身體。小米粥最養(yǎng)胃，可以放一些百合、山藥、蓮子(可以去火)、豆類。而且小米粥煮的越濃，效果越好，中午可以吃一些日常主食，但最好不要空腹吃刺激性食物(如大蒜、檸檬等太酸太辣的食物，會傷害胃黏膜)。眾所周知，中醫(yī)有句話:補臟，補羊肚子，對胃有好處，不過羊肉有點熱，不能經(jīng)常吃。晚上可以少吃點，睡前不要多喝水，盡量少熬夜，其他方面，比如夏天要少吃冷飲。想想吧，這么高的溫度，你的體溫大概是37℃，冷飲是0℃。怎樣才能讓肚子舒服？飯前可以喝湯，滋潤消化道，另外，吃飯的時候喝湯對胃最好。