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吃營養(yǎng)藥有六個誤區(qū) 營養(yǎng)神經(jīng)吃什么藥最好

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-10-08 04:08:24 手機(jī)版

誤解1:豐富的飲食不需要補(bǔ)充營養(yǎng)水果、蔬菜、谷物和其他食物含有各種維生素和礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì),理論上,只要飲食類型多樣,你就可以獲得營養(yǎng)。"但事實上,大多數(shù)人不會吃那么多。"埃姆斯教授說,吃復(fù)合維生素和其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑實際上是一個不錯的選擇,因為不可能通過食物攝入足夠的營養(yǎng)。

誤區(qū)二:"藥片"事實上,在大多數(shù)情況下,食物中可以提供營養(yǎng)補(bǔ)充劑"等價"維生素和礦物質(zhì)。"例如,補(bǔ)充劑中的葉酸與食物中的葉酸幾乎沒有區(qū)別。"埃姆斯說。

誤解3:你可以自己選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎?不同人群可能缺乏不同的營養(yǎng)素。因此,在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑之前,最好請醫(yī)生檢查是否缺乏營養(yǎng)素以及缺乏哪些營養(yǎng)素。你只需要做一個簡單的血液檢查。當(dāng)然,有一些統(tǒng)計數(shù)據(jù)可供參考,如60%的人缺鎂;月經(jīng)期婦女16%缺鐵。

誤區(qū)四:北方人應(yīng)該補(bǔ)充維生素D?北方的日照時間比南方短,尤其是冬天。陽光是我們皮膚合成維生素D的方法"催化劑",但影響維生素D合成的因素是飲食和皮膚的顏色。一般來說,只要每天曬太陽超過20分鐘,身體就有條件合成所需的維生素D。

誤區(qū)五:補(bǔ)充B族維生素有助于減肥,防止蚊蟲叮咬"怪想法"很受歡迎。B維生素對人體有益,但沒有研究證實維生素B的補(bǔ)充與減肥有關(guān),蚊子會找到你。

誤區(qū)六:補(bǔ)鋅有助于長發(fā)"缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā),因此,因缺鋅而脫發(fā)的人首先要補(bǔ)鋅。"卡羅爾·哈根介紹。但是脫發(fā)不能等同于缺鋅,如果過量的鋅補(bǔ)充劑不會讓你的頭發(fā)更厚更長。

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