寒冷的冬季在不知不覺(jué)中來(lái)到，為了取暖，更多的人吃的越來(lái)越多，穿的也越來(lái)越厚。季節(jié)的變化，人們的體重、情緒等均會(huì)發(fā)生變化，體重增加，情緒變得不好，多表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、神情抑郁等。因此，要掌握一些養(yǎng)生常識(shí)，以避免該現(xiàn)象的出現(xiàn)。下面小編向大家分享防止情感失調(diào)綜合癥的方法。

1.飲食養(yǎng)生

懂得養(yǎng)生的人都會(huì)關(guān)注日常養(yǎng)生常識(shí)，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)這些常識(shí)來(lái)幫助自己。中醫(yī)認(rèn)為若人體缺乏維生素會(huì)影響大腦的功能，間接影響人們的情緒。因此，在冬季飲食要注意維生素的攝入。多吃新鮮水果蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

如果您因?yàn)榧竟?jié)的變化而不適應(yīng)，產(chǎn)生了緊張、焦慮、憂郁等狀態(tài)，就要讓運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助您。日常生活中，多多參加體育鍛煉，例如：打球、跑步等，通過(guò)鍛煉可以調(diào)整肌體功能，防止植物神經(jīng)失調(diào)。

3.音樂(lè)養(yǎng)生

音樂(lè)是一種美的享受，懂得欣賞藝術(shù)的往往是富有魅力的。當(dāng)您感到情緒不佳的時(shí)候，可以選擇陽(yáng)光溫暖的天氣，戴上耳機(jī)，漫步于公園內(nèi)，在音樂(lè)的熏陶下，您的心情就會(huì)變得平緩，對(duì)美好生活充滿向往。

4.“陽(yáng)光”養(yǎng)生

陽(yáng)光是人們比較喜歡的，尤其是在冬季。冬季白天時(shí)間短，夜間時(shí)間長(zhǎng)，這也是人們情緒不好的原因，因此，選擇陽(yáng)光不錯(cuò)的正午，曬曬太陽(yáng)，可有效祛除內(nèi)心的不良情緒，讓心情如陽(yáng)光般溫暖。