痛經(jīng)一直以來都是是一個(gè)令女性十分頭疼的問題，它影響女性的工作與生活，嚴(yán)重的話還會(huì)讓人痛到暈厥。那么要想解決痛經(jīng)，可以試試以下這些方法。

要想解決痛經(jīng)試試這些方法

飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使您脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

專家指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，您一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使您神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因?？Х人挠椭部赡艽碳ば∧c。

禁酒

假使您在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果您非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：痛經(jīng)，一個(gè)一直困擾不少女性的問題，女士們每個(gè)月都可能會(huì)面對這種痛苦。有些時(shí)候甚至痛得影響日常生活，嚴(yán)重的時(shí)候還要臥床休息。不少女性都會(huì)選擇吃止痛藥解決問題，但是吃藥畢竟還會(huì)身體造成一定的影響，所以女性應(yīng)盡量避免服用藥物來治療痛經(jīng)。