準媽咪們在懷孕期間一定要注意飲食，因為飲食的好與壞，會直接關系到自身以及寶寶的健康，而且還要按照孕期不同時期的需求來合理搭配飲食。今天小編就來給您提一些孕期各時期的飲食建議。

孕期各時期的飲食建議

1、孕初期

此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、孕中期

此期間胎兒生長發(fā)育快，故應多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、孕晚期

胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：因此，孕婦在懷孕期間應按照各時期不同的營養(yǎng)需求來進行補充，這樣才有利于自身以及寶寶的健康喔。