很多人都知道保證充足的睡眠是保持健康的重要途徑。好的睡眠除了跟睡覺(jué)的時(shí)間有關(guān)，跟您的睡姿也有很大的關(guān)系。正確的睡姿有利健康，也有助于提高您的睡眠質(zhì)量。錯(cuò)誤的睡姿不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致疾病。

不少人認(rèn)為每天睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人容易發(fā)胖，而睡眠的時(shí)間太短也會(huì)使人變瘦，為什么同樣的睡眠時(shí)間，白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)就是不一樣呢。睡覺(jué)對(duì)于那些經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，會(huì)讓您的面容消沉，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)下午睡至少半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右，以保持精力充沛。

想要好的睡眠質(zhì)量，女性的睡姿如果不正確，是會(huì)引起諸多健康問(wèn)題的。目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥的睡姿看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。長(zhǎng)期仰著睡，會(huì)導(dǎo)致子宮后位。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

對(duì)于痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)時(shí)都猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從“壺底”排出。

那么正確的睡姿應(yīng)該是怎樣的呢？正確的睡姿應(yīng)該是側(cè)身睡。側(cè)睡時(shí)，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。最好是右側(cè)，因?yàn)樽髠?cè)會(huì)壓到心臟。