孕婦中暑嚴(yán)重影響孕婦的健康，可能對胎兒產(chǎn)生毀滅性的影響。中暑后，高溫所引起的直接危害可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

中暑時可發(fā)生血液循環(huán)障礙，將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換，致胎兒供血不足、缺氧。預(yù)防中暑可關(guān)系到母親和胎兒的安危。

孕婦防暑，從這四方面去做：

1.心態(tài)平和

不可煩躁激動，因躁生熱。夏日吃水果來防暑降溫。但注意是，吃水果不宜吃糖分較高的，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。

2.生活有規(guī)律

生活要有一定的規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加體育活動，提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對孕婦不利。

3.防暑避濕

孕婦外出時，要戴草帽或打傘，避免陽光直射。衣著宜寬大涼爽，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲。

4.飲食合理

孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律。以溫軟、易消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，多吃新鮮蔬菜、瓜果及蝦、雞、瘦肉、魚、豆制品、藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、肥肉等，以防生濕熱。

a：出行躲烈日

出門前一定要做好準(zhǔn)備，要準(zhǔn)備充足的水或飲料。防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風(fēng)油精等

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，代謝過程減緩，導(dǎo)致醒來后周身不舒服。

b：正確喝水每天喝～2升水

夏日，氣溫高，會大量出汗，補充水分是防暑的有效手段之一。應(yīng)時時進(jìn)水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，每天喝～2升水。如果出汗較多，也可適量飲用鹽水。夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都較高，都可用來補充水分。對身體十分有益。

c：夏日晚上要睡好

充足的睡眠對恢復(fù)體力。合理而有效的睡眠使人體各系統(tǒng)都得到放松，可預(yù)防中暑。夏日的最佳入睡時間是22～23時，最佳起床時間是5：30---6：30。