俗話說：“人要坐有坐相，站有站相……”坐姿、站姿、走姿、睡姿等姿勢體現(xiàn)著一個人的精神面貌與生活習(xí)慣?！罢救缢?，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，這是古人對站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的嚴格要求。其實，生活中的各種姿勢還會與人的身體健康狀況緊密聯(lián)系。如果一些姿勢不正確將會傷到到身體健康，到底哪些不良姿勢最傷身?

坐姿

最傷身姿勢：蹺二郎腿。

坐著時，看似瀟灑舒適的蹺二郎腿的姿勢，其實會引發(fā)不少病。蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，側(cè)面本應(yīng)呈“S”形的脊椎，就會變成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，進而引起脊柱退化，如腰椎間盤突出等。蹺二郎腿時，被墊在下面的膝蓋受到壓迫，會影響下肢血液循環(huán)，若保持這個姿勢過久，雙腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓形成。再次，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，致使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響到男性的生育能力。

除了蹺二郎腿，歪歪扭扭、前弓后駝的坐姿，也會導(dǎo)致頸腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。臀部在前，腰部懸空，背靠椅背的姿勢，不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，身體變臃腫，還會因軀體整個重量都壓在腰部，導(dǎo)致腰痛，久了甚至?xí)l(fā)展為頸椎病、腰椎病。

最佳姿勢：挺直腰背，雙腿平放。

腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，但上半身別向左右兩側(cè)倒。這個姿勢坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊。這樣的坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，還能起到鍛煉腹部肌肉的作用。

習(xí)慣蹺二郎腿的人，如果一時改不過來，要保證蹺腿的時間別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，最好在通風(fēng)處走一會兒，盡快散熱。感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，恢復(fù)血液流通。需長時間伏案工作者，應(yīng)每小時做一些改變原來體位的動作，如工間操。

走姿

最傷身姿勢：彎腰含胸低頭走。

走路時低頭含胸最容易帶來疲勞感，含胸時肺部空間被擠壓，呼吸會變得短促，影響心肺功能。這種姿勢也會讓人顯得沒精神，缺乏自信。

抬腳幅度過低，甚至腳掌拖著地走，易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓勞損，而且容易絆倒;走路時不擺臂容易“順拐”，甚至摔倒，而擺臂幅度過大會影響速度，導(dǎo)致上臂過于疲勞，甚至拉傷;走路時輕度的“內(nèi)外八字”不會對身體造成影響，但如果走路“內(nèi)外八字”的狀況嚴重，需及時調(diào)整甚至就醫(yī)，否則可能造成髖關(guān)節(jié)和膝蓋的過度磨損。

最佳姿勢：抬頭挺胸，腳步正，曲臂擺。

走路時應(yīng)盡量專心，同時注意自己的姿勢：抬頭、挺胸、雙眼平視;肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，手掌作握杯狀，同時腿朝前邁，注意雙臂、雙腳左右交替;腳尖向正前方，自然向前邁步，腳跟先著地。