1.不可忽視的牙齒

呵護(hù)理由：

懷孕后對(duì)牙齒的護(hù)理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會(huì)使您的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時(shí)更容易出血，另外也使其對(duì)細(xì)菌更為敏感。

呵護(hù)措施：

飯后零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)?/p>

孕前和孕期都要定期去牙科就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時(shí)間為三分鐘，并且最好在飯后進(jìn)行。

要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血;每三個(gè)月要更換牙刷。

選用含氟、能抑制細(xì)菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。

2.乳房保養(yǎng)有秘方

呵護(hù)理由：

在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤(pán)、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3~4個(gè)月，大部分人乳房已開(kāi)始變大，除了輕微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會(huì)變得更深。

呵護(hù)措施：

睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

在28~36周不需使用潤(rùn)膚乳，初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后會(huì)形成薄膜，它的滋潤(rùn)效果比任何護(hù)膚品都好。

要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓乳頭。如果您預(yù)備用母乳哺乳，應(yīng)從孕期就開(kāi)始呵護(hù)乳房，這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫(huà)圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

3.腰部護(hù)理也重要

呵護(hù)理由：

約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1/3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來(lái)更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使您的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

呵護(hù)措施：

當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一點(diǎn)兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

在搬東西時(shí)將雙腳分開(kāi)同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。

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