很多人喜歡在冬季進補，利用中藥材、飲食等各種方法。專家表示，實際上，由于每個人體質不一樣，有的人需要進補，有的人根本不能進補。冬季養(yǎng)生切忌亂進補，一定要因人而異。

1、不要盲目進補

市民對養(yǎng)生的認識可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進補膏方、阿膠等保健品，或者盲目補腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材。之所以會有這些誤區(qū)，原因在于市民不了解醫(yī)學的基本原理，不了解自身狀況，也不了解藥物的藥效、毒性等?，F(xiàn)在人營養(yǎng)過剩的比較多，真正需要進補的并不多，加上是藥三分毒，市民在冬季養(yǎng)生時，一定要掌握一些中醫(yī)學基本知識，辨清自己的身體癥狀，然后對癥選擇進補及養(yǎng)生方式。

2、進補先分癥狀

按照中醫(yī)學的陰陽學說，人生病時有寒證、熱證、虛證、實證等多種癥狀。其中寒證、熱證不需要進補，虛證需要進補，實證不能補。即便是需要進補的虛證，也分陽虛和陰虛兩種，進補的方法也不一樣。陰虛體質外在表現(xiàn)為消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、不耐春夏、舌紅少苔，在養(yǎng)生上要注意保陰潛陽，多吃清淡食物，遠離肥膩食物;陽虛體質外在表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華，怕冷，四肢倦怠，小便清長，舌淡胖，可以通過食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來調理。

3、補腎要分型

補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽，或者是陰陽互補。如果是補腎陰，可以選擇石斛、玉竹、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞等藥物;補腎陽可以選擇附子、肉桂、鹿茸、肉蓯蓉等藥物。陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。他提醒市民不要迷信名貴藥材，因為藥分寒涼溫熱四氣和甘酸辛咸苦五味，分別對應不同的體質和病癥，不能隨便食用。比如冬蟲夏草，風濕性關節(jié)炎患者和兒童、孕婦、感冒發(fā)燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補血止血，滋陰潤燥，但它有礙消化，有讓人脾胃虛弱、不思飲食、腹脹便溏的副作用。