春節(jié)期間，由于暴飲暴食，很多男性朋友的體重都直線上升，臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)。有關(guān)專家把這種現(xiàn)象稱為春節(jié)肥胖癥，那么又該如何應(yīng)對春節(jié)肥胖癥呢?

春節(jié)后不少男性朋友的臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)，想短時間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動，早上上班時不妨早一個站下車步行回公司如慢跑、徒步、騎自行車，每次至少堅持20分鐘.

因為一開始消耗的只是碳水化合物，然后才輪到脂肪。剛開始不必天天鍛煉，每周保證三次即可。而每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯還可增進(jìn)肺活量。

在周六周日休假的時候，去劃船、騎馬或者滑旱冰也是寓娛樂于健身減肥的快樂療法。但是以上的休閑項目最好能保持40分鐘到一個小時，有條件的話在運(yùn)動后加上半個小時的熱水澡，將對于分解脂肪促進(jìn)血液循環(huán)有更大更好的幫助和效果。

飲食方面，應(yīng)以清淡為主。您可以盡情盡興、大吃特吃新鮮蔬菜和水果，以減少您對其他食物的需要。

少吃多餐，時間均勻這樣也能起到減肥的作用。但春季的運(yùn)動中要注意防寒保暖，預(yù)防呼吸道傳染病、心血管病和花粉等過敏癥等。

健身房專業(yè)訓(xùn)練方案

有時間有條件進(jìn)健身房的朋友，則不妨把運(yùn)動的重點(diǎn)放在跑步機(jī)、室內(nèi)劃船機(jī)以及攀登的climber上面，這三項器械將幫助您完成全身的整體調(diào)整.

跑步機(jī)將能完全消耗掉您的小腹和大腿的多余脂肪，劃船機(jī)將對臂部訓(xùn)練尤有幫助，而攀巖設(shè)備將幫助您背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動。

不過運(yùn)動專家指出，通過運(yùn)動來減肥是需要堅持一段時間，不是三兩次就可以見效的，所以要持之以恒。每次的運(yùn)動量要適度，切不可運(yùn)動過量，以免過于疲倦。