1，吃鈣片會(huì)有副作用么

經(jīng)常補(bǔ)鈣也起不到什么作用，因?yàn)殁}離子總是在血液里維持一個(gè)相對(duì)濃度，不會(huì)因?yàn)槟阊a(bǔ)得多而骨骼更強(qiáng)壯。雖然沒(méi)有什么副作用，但也沒(méi)有很大的益處 。建議隔段時(shí)間再補(bǔ)補(bǔ)。 補(bǔ)鈣過(guò)量還能導(dǎo)致結(jié)石，小孩子可以出現(xiàn)骨垢端過(guò)早鈣化，影響長(zhǎng)高。所以需要科學(xué)的補(bǔ)鈣，不能過(guò)量。過(guò)量補(bǔ)鈣可能帶來(lái)的副作用： 　　　　– 便秘 　　　　– 腎結(jié)石 　　　　– 尿路結(jié)石 　　　　– 高鈣血癥、高鈣尿癥，腎功能受損。 　　　　– 影響鐵、鋅等其他礦物元素的有效吸收

2，鈣多了有什么名危害

專家認(rèn)為，補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，對(duì)人體造成危害。 鈣是維持人體健康所必需的一種元素，也是人體內(nèi)含量最多的無(wú)機(jī)元素，其中99%的鈣與磷結(jié)合集中在骨骼和牙齒中，另外一小部分鈣存在于機(jī)體的軟組織和血液中，在機(jī)體各種生理學(xué)和生物化學(xué)過(guò)程中起著重要作用。血液中必須保持一定的鈣，心臟和腦才能維持正常的功能運(yùn)作。從膳食結(jié)構(gòu)分析，中國(guó)人屬于缺鈣人群。1992年開(kāi)展的全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在城市還是農(nóng)村，不管是少年兒童，還是成年人或老年人，從膳食中獲得的鈣普遍不足。調(diào)查顯示，在城市中51%的男性和60%的婦女鈣的攝入量沒(méi)有達(dá)到所需要量的—半，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的還不到10%；城市少年兒童中有72%～79%的人鈣的攝入量不到標(biāo)準(zhǔn)的一半，農(nóng)村的兒童少年鈣的攝入量更低。盡管補(bǔ)鈣很重要，但真正引起公眾關(guān)注則是進(jìn)入上世紀(jì)九十年代后。1999年～2000年間中國(guó)出現(xiàn)過(guò)“全民補(bǔ)鈣”的現(xiàn)象。 專家介紹，在所有的保健食品中，人們最熟知，接受度最高的產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)就是補(bǔ)鈣產(chǎn)品。在廣大醫(yī)務(wù)工作者和藥品企業(yè)、保健食品企業(yè)的廣泛宣傳下，公眾補(bǔ)鈣意識(shí)顯著提高，補(bǔ)鈣成為人們議論的話題，很多人遇到身體不適首先想到的是“我是不是缺鈣”？一些人甚至出現(xiàn)了盲目補(bǔ)鈣的現(xiàn)象。正因?yàn)槿绱?，補(bǔ)鈣市場(chǎng)迅速成熟，曾經(jīng)一度創(chuàng)造了百億元的市場(chǎng)份額。如何走出補(bǔ)鈣誤區(qū)？如何明明白白補(bǔ)鈣？在23日由保健時(shí)報(bào)社、濟(jì)南福德食品有限責(zé)任公司共同主辦的“走出補(bǔ)鈣誤區(qū)，科學(xué)合理補(bǔ)鈣”暨蓋仁牌鮮骨髓高鈣膠囊高層專家研討會(huì)上，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)高峻璞、原衛(wèi)生部科教司司長(zhǎng)黃永昌教授、中國(guó)工程院院士王澍寰、國(guó)際醫(yī)學(xué)生物工程科學(xué)院楊子彬院士、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所陳學(xué)存研究員等專家、學(xué)者，就我國(guó)民眾補(bǔ)鈣的現(xiàn)狀和補(bǔ)鈣的誤區(qū)；如何明明白白補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的重要性；老年人如何科學(xué)補(bǔ)鈣；如何大力推廣優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品等問(wèn)題進(jìn)行了探討，并對(duì)蓋仁牌鮮骨髓高鈣膠囊產(chǎn)品的原料、工藝、科技含量、營(yíng)養(yǎng)成分等方面，進(jìn)行科學(xué)論證和客觀評(píng)價(jià)，認(rèn)為該產(chǎn)品適合于補(bǔ)鈣人群。專家認(rèn)為，一個(gè)25歲以上的成人，一天只要600毫克的鈣就足夠了。攝取過(guò)量的鈣，會(huì)造成高鈣血癥，身體中的鈣離子濃度過(guò)高，還會(huì)造成體液流失、體重減輕、胃口差、便秘和倦怠等癥狀，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。血漿中鈣濃度超過(guò)正常上限，如不及時(shí)糾正，就有可能造成組織鈣化，在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，對(duì)人體造成危害。人們應(yīng)盡可能調(diào)配好膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，并根據(jù)自身情況，科學(xué)地選用鈣補(bǔ)劑過(guò)量補(bǔ)鈣不僅是一種浪費(fèi)，對(duì)寶寶、孕婦或其他人群也會(huì)產(chǎn)生不良影響?！　《唐趦?nèi)口服過(guò)多的鈣，多余的鈣大多會(huì)通過(guò)糞便排出體外，主要是增加了寶寶胃腸的負(fù)擔(dān)，除個(gè)別寶寶可能會(huì)發(fā)生厭食、便秘、消化不良等較輕微的癥狀外，一般不會(huì)發(fā)生更嚴(yán)重的反應(yīng)?！　￠L(zhǎng)期過(guò)多補(bǔ)鈣，可能會(huì)產(chǎn)生以下危害：　　·造成長(zhǎng)期的高鈣尿癥，增加了泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機(jī)會(huì)；　　·導(dǎo)致軟骨過(guò)早鈣化，前囟門(mén)過(guò)早閉合，形成小頭畸形,制約了寶寶的大腦發(fā)育；　　·骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提早閉合，長(zhǎng)骨的發(fā)育受到影響，終末身高受到限制；　　·骨中鈣的成分過(guò)多，骨質(zhì)變脆，易發(fā)生骨折；　　·影響寶寶的食欲，從而影響腸道對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；　　·腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，并導(dǎo)致寶寶免疫力下降、厭食、生長(zhǎng)緩慢、貧血、疲乏等相應(yīng)的癥狀；　　·血鈣濃度過(guò)高，使鈣沉積在內(nèi)臟或組織，若在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會(huì)影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等。　　　如何糾正鈣過(guò)量： 一旦發(fā)現(xiàn)鈣過(guò)量，就應(yīng)該停止補(bǔ)鈣，或者及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣的劑量。通常只要將補(bǔ)鈣劑量及維生素d劑量做恰當(dāng)調(diào)整，鈣過(guò)量的癥狀就會(huì)很快消失。但是，骨骼的鈣化一旦形成，往往沒(méi)有很好的辦法加以消除。避免再次過(guò)量補(bǔ)鈣和維生素d制劑，可能是延緩進(jìn)一步鈣化最好的措施。　　補(bǔ)鈣應(yīng)注意的兩個(gè)問(wèn)題　　1.鈣的吸收最重要　　鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補(bǔ)多少，也吸收多少；補(bǔ)得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況，受到寶寶體內(nèi)活化維生素d激素、甲狀旁腺激素等物質(zhì)的調(diào)節(jié)?！　【S生素d能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。當(dāng)維生素d缺乏時(shí)，即使補(bǔ)再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素d還能抑制腎臟對(duì)鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。　　2.食物補(bǔ)鈣最安全　　一般說(shuō)來(lái)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會(huì)引起鈣過(guò)量?！　∧溉?、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充?！　?ài)心叮嚀：曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收和利用，是安全補(bǔ)鈣的方法之一。