維生素B族可以和維生素C一起食用維生素B族可以制造血液所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持心臟和血管的健康，維生素C可以增強(qiáng)免疫力，所以維生素B族可以和維生素c一起食用,還可以服用復(fù)合維生素片、復(fù)方維生素B、維生素B6等,維生素b屬于水溶性維生素并可通過食用動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)充維生素b動(dòng)物內(nèi)臟富含維生素b還可以吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B等豆制品也富含維生素B，如大豆、綠豆等。

維生素B族可以和維生素C一起食用維生素B族可以制造血液所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持心臟和血管的健康，維生素C可以增強(qiáng)免疫力，所以維生素B族可以和維生素c一起食用。

維生素b屬于水溶性維生素并可通過食用動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)充維生素b動(dòng)物內(nèi)臟富含維生素b還可以吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B等豆制品也富含維生素B，如大豆、綠豆等。平時(shí)可以多吃豆腐，喝豆?jié){，用黃豆煮粥。維生素b具有多種功能，能促進(jìn)皮膚健康生長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)頭發(fā)和指甲的健康。維生素B是水溶性的維生素，在體內(nèi)的滯留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。維生素B是體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。體內(nèi)缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致腳氣病、口腔潰瘍、皮膚干燥等疾病。補(bǔ)充維生素B吃以下食物:核桃、哈密瓜、桂圓、胡蘿卜、菠菜、芹菜、瘦肉等。還可以服用復(fù)合維生素片、復(fù)方維生素B、維生素B6等。

脾胃營養(yǎng)好了就容易被吸收。維生素藥丸一般是真的缺乏被吸收，一般人們最好從食物中補(bǔ)充，如多吃白蘿卜(蘿卜中含有多種微量元素，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力)、南瓜(含有瓜氨酸、精氨酸、天冬氨酸、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素)。)這兩種供參考，都有健脾胃的作用，如果覺得煩躁，就多吃白蘿卜，如果覺得冷，就多吃南瓜。一般來說，你應(yīng)該吃點(diǎn)東西，“均衡的飲食非常重要。