孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣辔r、紅蝦、河蝦等蝦類食物,對胎兒的發(fā)育有一定的好處。
青蝦是一種常見的淡水蝦,體型較大,顏色發(fā)青,帶有淡淡的花紋,肉質(zhì)鮮美,脂肪含量較低,且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),包括蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。這些都是胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。龍蝦和河蝦體型較小,但營養(yǎng)價值較高,蛋白質(zhì)的含量不如青蝦,但鈣、磷的含量較高,可以有效的預(yù)防孕期缺鈣,有助于胎兒的骨骼發(fā)育。因此孕婦通常可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@幾種蝦。
不建議孕婦吃基圍蝦、小龍蝦等蝦類食物,因為這些食物的肉質(zhì)不多,且烹制這些蝦類食物的時候通常需要放入過多的刺激性食材,不利于孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育。
除了蝦之外,孕婦還可以適當(dāng)多吃鯽魚、鯉魚、鱘魚等魚類,以及豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物,和新鮮的綠色蔬菜、谷物等食物搭配在一起吃,做到葷素搭配,營養(yǎng)均衡。