頭痛、惡心、失眠、便秘等等，幾乎每個上班族都曾經歷過這些癥狀，排除重大疾病的因素，其實很多時候都因為工作壓力大、情緒緊張、不良生活習慣等所致。營養(yǎng)師認為，對于這些常見的癥狀，除了用藥對癥治療外，不妨嘗試一下營養(yǎng)食療法，通過飲食的調整來改善癥狀。

頭痛

頭痛的原因復雜，情緒緊張，用腦過度等均可引起頭痛。職場的高壓環(huán)境讓很多白領一族都患有“辦公室頭痛癥”.

偶爾頭痛不一定是一種疾病，也許只是身體的對腦疲勞的一種“警報”.在排除腦血管病變、頸椎病、高血壓等明顯的疾病因素外，采用以下食療可以配合藥效緩解頭痛。

天麻燉魚頭

制法：取核桃5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個，將上述材料放入鍋中燉1-2小時，調味飲用。

功效：天麻可擴張血管，具有改善頭痛的作用。

黃酒核桃泥

制法：取5-6顆核桃仁，將其搗碎成泥粉狀，加入50毫升黃酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分鐘左右即可。

功效：對于緩解頑固性頭痛很有效果。