月經(jīng)痛經(jīng)已經(jīng)是女人最頭疼的事了，而很多女人也會有經(jīng)期失眠的現(xiàn)象。睡眠質(zhì)量下降，更是影響了經(jīng)期的正常生活。經(jīng)期失眠睡不著是什么原因呢？

經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個高峰，排卵后會暫時下降。

排卵后破裂的卵泡形成黃體

排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于一個很低的水平。因為雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時也是經(jīng)前失眠的病因。

缺乏元素——色氨酸

月經(jīng)期失眠是缺乏元素色氨酸。因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助您安然入睡。

推薦食物——牛肉

牛肉補中益氣、滋養(yǎng)脾胃，對經(jīng)期和心脾虛弱引起的失眠均有不錯的效果。

微微健康網(wǎng)小編提醒：經(jīng)期容易失眠的女性可以試試吃牛肉來緩解。如果大家還想繼續(xù)了解更多相關(guān)的精彩文章，小編在這里推薦：生理期痛經(jīng)，用精油按摩緩?fù)葱Ч?/p>