女性容易貧血，主要是由女性的身體特征決定的，女性在醫(yī)生中會(huì)月經(jīng)、可能性流產(chǎn)、生產(chǎn)等必經(jīng)之路，這一系列都會(huì)讓女性流失大量的血液，因此女性要注意補(bǔ)血預(yù)防貧血。那產(chǎn)后貧血的女性要如何補(bǔ)血預(yù)防貧血呢?

飲食補(bǔ)血防貧血

膳食預(yù)防治療貧血，一直都是得到認(rèn)可的，在飲食中與貧血有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素B6等，其中含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物有很多，包括雞蛋、牛奶、魚類以及牛肉等食物。飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡是很重要的，外表肥胖的人，有時(shí)在營(yíng)養(yǎng)方面并不充實(shí)，大部分的肥胖，都是因?yàn)楣任?、甜食攝取過(guò)多而造成的，其他如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)卻很缺乏。長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致貧血，而偏食、瘦弱的人也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

還應(yīng)保持六大類食物的均衡。所以應(yīng)以均衡的膳食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而不是在大肆進(jìn)補(bǔ)發(fā)胖之后，又去花錢減肥，而其中減肥成功者又寥寥無(wú)幾。

除了上補(bǔ)血食物之外，喝補(bǔ)血湯也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間煲的湯含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)起到良好的作用，可以喝當(dāng)歸烏雞補(bǔ)血湯、羊肉湯等。

輸血

產(chǎn)后出血過(guò)多須進(jìn)行輸血處理，一般依病人狀況而定，不輕易輸血，若須輸血也不要遲疑。醫(yī)生也會(huì)針對(duì)出血作出處理，如胎盤殘留的清除、傷口再縫合一次及加強(qiáng)子宮收縮。

在日常生活上，產(chǎn)婦不宜太過(guò)操勞，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)則視情況而調(diào)整。不宜太長(zhǎng)、太劇烈。另外，平時(shí)須防止暈倒，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺(jué)到有暈?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

產(chǎn)后貧血應(yīng)視生產(chǎn)情形而多加調(diào)理，若有貧血癥狀應(yīng)到醫(yī)院確認(rèn)，平時(shí)舒解精神壓力，并使生活環(huán)境舒適;其中飲食療法最為重要，有貧血特效藥之稱的肝臟值得多多利用。由于肝臟具有獨(dú)特的腥味，必須特別注意新鮮度，并在烹調(diào)上多花功夫，才能增進(jìn)食欲;如豬血、魚貝、肉類、菠菜等，在烹調(diào)上若多下功夫，也有如肝臟的補(bǔ)充功效。