想讓斷骨盡快長好，消腫止痛，只在家休息是遠遠不夠的(只會浪費寶貴的治療時間),48小時內可以局部冷敷，消腫止痛,認為是局部軟組織挫傷，充血腫脹,扭傷后之所以要用熱療，是因為前期用熱敷會加重出血和腫痛,48小時后，熱敷促進消腫,消腫比止痛要慢很多，但如果關節(jié)骨折，軟組織受傷，消腫會更慢。

如果是單純的腳踝扭傷，沒有傷及韌帶和骨骼，24小時內使用冷敷。你可以用毛巾蘸冷水敷在患處。最好不要用冰塊或者冰袋，可能會傷神經(jīng)，以后容易感冒。天氣變化時，以前扭傷的患處會感到隱隱作痛；超過24小時后，可以用熱敷療法。利用熱量可以擴張皮膚血管，增加皮膚血流量。由于全身血液循環(huán)的重新分配，減少了深層組織的充血和腫脹。扭傷后之所以要用熱療，是因為前期用熱敷會加重出血和腫痛。云南白藥建議24小時后使用。先用保險液，間隔3分鐘再用氣霧劑。持之以恒會有效果。還有，最好在24小時內制動并抬起患肢，這樣可以減輕局部充血和腫脹。

消腫比止痛要慢很多，但如果關節(jié)骨折，軟組織受傷，消腫會更慢。想讓斷骨盡快長好，消腫止痛，只在家休息是遠遠不夠的(只會浪費寶貴的治療時間)。如果骨折后能及時應用中草藥進行治療，一般脊柱的疼痛和腫脹在服藥后7天內會明顯減輕，20天后可以適度運動。治療40天左右基本可以恢復。如果骨折嚴重，關節(jié)骨折或者延誤時間過長，治療時間會相對延長。治療前宜多休息，少運動，西藥慎用，尤其是含激素的藥物。

認為是局部軟組織挫傷，充血腫脹。腫脹和疼痛消退的時間因人而異，只是因為疾病的嚴重程度。通常需要大約兩個星期。48小時內可以局部冷敷，消腫止痛。48小時后，熱敷促進消腫。盡量減少運動，必要時抬高患足，幫助消腫。如果局部疼痛腫脹明顯，需要去醫(yī)院拍片檢查，排除是否有骨折。

先別急，傷了腳注意少運動，不要使勁搓腳！冷敷應在前24小時內進行，最好每半小時用毛巾敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高，第二天用熱水泡腳或壓腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺時將傷足墊高，白天用彈力繃帶包扎傷足，防止二次扭傷，盡量減少運動。相信2周后會好起來的。