懷孕五個月主要吃什么\">1，懷孕五個月主要吃什么

想吃啥就吃啥，只要保持心情開朗就行了，天然的新鮮的就更好！

2，懷孕五個月孕婦要吃些什么

　　孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。 　　熱能：每天主食攝入量應(yīng)達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。 　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天比妊娠早期多攝入蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。 　　脂肪：準媽媽應(yīng)適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。 　　維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。 　　無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。多吃蔬菜，每天1-2個雞蛋，2兩肉、4兩水果、最少一斤蔬菜。注意補鈣，最好配些維生素吃，促進吸收的。水果不要超啊，過多的水果會造成糖分攝取過多，容易妊娠糖尿病，還會發(fā)胖，胎兒也容易過大。