失眠對于病情嚴(yán)重的患者，最好找醫(yī)生進行心理治療，同時還需要進行鎮(zhèn)靜、催眠、安神補腦治療,懷孕早期頭暈是體內(nèi)激素水平變化引起的,如果以上方法都沒有明顯改善睡眠，并且失眠比較嚴(yán)重，建議轉(zhuǎn)向藥物,總是在晚上失眠白天適當(dāng)運動，睡前喝一杯熱牛奶有助于促進睡眠,部分女性懷孕早期會出現(xiàn)便秘和色素沉著的癥狀，-1/12周后癥狀會逐漸緩解。

你好，我給你一些調(diào)節(jié)睡眠的方法，希望對你有幫助。首先我建議自我調(diào)節(jié):養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，讓身體的生物鐘處于一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。一些情緒波動也會引起睡眠障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上睡覺前不要用咖啡、濃茶等提神的食物。以前很多人建議晚上喝熱牛奶。我個人認(rèn)為牛奶是高脂肪的東西，人體可能不容易消化。這就給睡覺的胃增加了負(fù)擔(dān)。另外，中醫(yī)說“胃不和則不安”，所以未必能促進睡眠。不過我記得有專家建議睡前把橘子切好放在你床頭(我個人覺得也可以是其他水果)。我想這和氣味能減輕焦慮和抑郁，放松精神，心情變好的原因有關(guān)。如果以上方法都沒有明顯改善睡眠，并且失眠比較嚴(yán)重，建議轉(zhuǎn)向藥物。

你好，你不用太擔(dān)心。孕婦出現(xiàn)手腳麻木、腿抽筋、疲勞是很正常的，因為隨著胎兒的成長。所需的營養(yǎng)和鈣是由孕媽媽提出來的。

總是在晚上失眠白天適當(dāng)運動，睡前喝一杯熱牛奶有助于促進睡眠。睡覺前不要做任何令人興奮的事情。失眠對于病情嚴(yán)重的患者，最好找醫(yī)生進行心理治療，同時還需要進行鎮(zhèn)靜、催眠、安神補腦治療。當(dāng)然，建議找正規(guī)醫(yī)院問醫(yī)生如何服藥。為了孩子的健康，千萬不能自作主張。

懷孕早期頭暈是體內(nèi)激素水平變化引起的。有些女性還會出現(xiàn)惡心、嗜睡、乏力、晨起嘔吐、胸悶、排尿增多等癥狀，部分女性懷孕早期會出現(xiàn)便秘和色素沉著的癥狀，-1/12周后癥狀會逐漸緩解。飲食要清淡適口，多吃易消化的食物，有利于減少妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜水果、豆制品、魚、蛋類和各種谷類制品。