力量訓練中每個人的身體都不一樣，身體的反應(yīng)也都不一樣。有些人練習時，在別人再加一點都難以堅持時，他還在給肌肉施壓。力量訓練比重量訓練更高一級。適當?shù)男问胶图夹g(shù)是必須的，一旦各項練習進行不當，就很可能產(chǎn)生運動損傷。如果您對自己所處狀況還不清楚，您可以求助私人教練或其他健身愛好者。

力量訓練新手指南：

1、可以做一些負重練習進行一些熱身，如俯臥撐，引體向上，仰臥起坐等。

2、每天練習時，要注意各部分肌群間力量練習的搭配。

3、每天不得多于1小時，每周至少練習4-5天。

4、初練時，每組重復(fù)10次，共練3組，每組的重量逐步加大。

5、一周后，增加組數(shù)，減少重復(fù)次數(shù)

6、每組之間至少休息30至90秒，讓肌肉恢復(fù)。

7、在有人監(jiān)督的情況下進行練習，以免受傷。

8、要有適當?shù)恼砘顒?，如適當?shù)睦炀毩?，或不外加重量的力量練習。欲了解拉伸放松身體的九個方法可閱讀：拉伸放松身體的九個方法