對于男人來說，雙腿有力、行動如風是基本的健康形象，他們簡直想不到雙腿還會有什么健康隱患，那么大腿該如何鍛煉才能顯示出力量與美感呢?現(xiàn)在小編提供的簡單有效的方法。

性感大腿組合動作之杠鈴深蹲

動作過程：

分腿站立，上身保持正直，雙手持杠鈴置于頸后肩上，唿氣深蹲，稍停，吸氣還塬。重復10次。

要點提示：

負重深蹲一定要量力而為，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護，特別是在做大重量時一定要主動需求同伴幫助，從動作開始至結束都要認真對待。

性感大腿組合動作之蛙跳

動作過程：

兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝叁個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。重復15-20次。

男人的十個讓女人沉醉其中的性感部位排行榜：

1、深邃、堅定、溫柔的眼神。

2、輪廓分明、柔軟的嘴唇。

3、刮得微青的下巴。

4、不安分的上下滾動的喉結。

5、堅挺健美的肩。

6、筆直溫暖的后背。

7、寬厚堅實、充滿力量的胸膛。

8、挺拔有力的腰。

9、緊繃而上翹的臀。

10、強健有力、修長的大腿。

在前幾期的性感健身系列當中，小編為大家分別介紹了肩背胸腰臀部位的鍛煉，如何把這些肌肉變得更勻稱更賞心悅目，以至于更加性感。今天小編就和大家聊聊這性感部位排行榜的最后一項大腿。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：跳躍時要向前上方，而不是向上，最好是朝與地面成30度的方向用力跳躍;注意落地時的屈膝緩沖，以免造成受傷。