很多時(shí)尚女性總一味地追求豐胸效果而忽略了保健身體。固然很多豐胸食品有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但吃太多會(huì)影響健康。女性在選擇豐胸的同時(shí)也要留意保健身體.

發(fā)育和飽滿是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結(jié)締組織，同時(shí)，乳房纖維結(jié)締組織對(duì)雌激素的刺激也敏感，才發(fā)生作用的。

所以，要達(dá)到乳房飽滿的目的，要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進(jìn)雌激素的分泌，還可以多攝進(jìn)對(duì)雌激素的分泌有促進(jìn)作用的蛋白質(zhì)和維生素B。

蹄筋類的食品包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強(qiáng)化乳房結(jié)締組織筋膜的佳品。因過于消瘦導(dǎo)致胸部扁平的女性，可以多吃高熱量食品，比如牛奶、豆?jié){、蛋類等，這些食品可以促進(jìn)乳房中脂肪組織的增加。

除了營(yíng)養(yǎng)之外，乳房是附著在胸大肌上的，所以女胸要想豐胸，還需要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，啞鈴和俯臥撐都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到飽滿。

哈教授提醒，廣大女性要對(duì)靠營(yíng)養(yǎng)豐胸的單方面貿(mào)易炒作有所戒備，由于假如光靠吃來豐胸，很可能豐胸不成，反倒由于營(yíng)養(yǎng)過剩吃出一身病。