正所謂“一人吃兩人補”，媽咪懷孕后，在飲食方面尤其要留心，吃得不對，就會對胎寶的健康造成不利影響。冬季來臨，防寒和安胎工作要同時進行，才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦！小編即將為您盤點5種營養(yǎng)美食，幫助孕媽咪健康過冬。

5類食物營養(yǎng)高冬季保胎不可少

食物一：糧谷類

糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。

孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。

小編力薦食物：麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓您保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

小編力薦食物：全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上您可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助您打發(fā)無聊的時間；辦公室里當您突然有了想吃東西的欲望，它就在您身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷您食品，并且會忠實地保證您一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

小編力薦食物：全麥面包

把您每天吃的精粉白面包換成全麥面包，您就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。