看著自己的頭發(fā)一大把一大把的脫落，是不是很著急呢?專家指出，壓力較大的現(xiàn)代女性較容易出現(xiàn)脫發(fā)嚴重。那么，女性脫發(fā)吃什么可以防止呢?專家建議，不妨日常多吃些新鮮的蔬菜。

1、補充鐵質。專家發(fā)現(xiàn)，經常脫發(fā)的人，體內普遍缺鐵。氣血不足?？蓪е旅摪l(fā)，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性，發(fā)身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。

3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導致體內酸性毒素水平的增高。

4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

有脫發(fā)癥狀的人們在洗頭發(fā)時也需要注意一些小的細節(jié)，比如說水不要過熱，洗發(fā)時不要用力抓撓等等。