眼睛干澀怎么辦？患上高血壓怎么辦？加入“三高”人群怎么辦？這些健康狀況該如何進(jìn)行調(diào)理呢？下面小編教您如何飲食調(diào)理。

干眼病辦公族

多吃薺菜緩解眼干澀

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維C，鈣、鐵含量也較高，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。

在常見(jiàn)的種植蔬菜中，菠菜、竹筍等都含有一定的草酸，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。辦公室白領(lǐng)易產(chǎn)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀的不適癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形的人。

肥胖高血壓者

蕨菜和菌菇排毒降壓

市場(chǎng)上的蕨菜大多是真空包裝的腌制品和干品。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院何計(jì)國(guó)副教授說(shuō)，這類(lèi)包裝的蕨菜在營(yíng)養(yǎng)損失特別是維C損失上已做到最低，可多食。蕨菜富含氨基酸、多種維生素、微量元素，其中的某些礦物質(zhì)成分能擴(kuò)張血管，降低血壓，高血壓人群多吃能很好地控制血壓。蕨菜還可以止瀉利尿，所含的粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有下氣通便的作用，能清腸排毒。配合一些菌菇類(lèi)烹調(diào)，營(yíng)養(yǎng)搭配最為合理。同樣蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。