西梅干是玫瑰科李屬歐洲李的果實，富含維生素A和纖維素，以及鐵、鉀等礦物質(zhì)，具有促進食欲和保護視力的作用。
功效作用
西梅干具有促進食欲和保護視力的作用。
促進食欲:
西梅干酸甜，適量食用可促進消化液分泌，增進食欲。
保護視力:
西梅干富含維生素A，經(jīng)常食用有助于保護視力，緩解視疲勞。
營養(yǎng)價值
西梅干含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、膳食纖維、葉酸、生物素、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸，維生素B6、維生素C、維生素E、鉀、磷、鎂、鈉、鐵、鋅、硒等。
適宜人群
大多數(shù)人可以吃，尤其是食欲不振、眼睛過多的人。
一般人群:
西梅干是一種常見的小吃，大多數(shù)人都可以吃。
食欲不振的人:
西梅干味道酸甜，適量食用有助于增進食欲。
過度用眼的人:
西梅干中的維生素A等維生素有助于保護視力，經(jīng)常食用可以緩解視覺疲勞。
禁忌人群
糖尿病患者不宜食用。
原因:
西梅干含有大量的糖，糖尿病患者應避免食用，以免影響血糖控制。
特殊人群
兒童應謹慎食用。
兒童:
兒童脾胃功能弱，西梅干中的酸性物質(zhì)對胃腸道有一定的刺激作用，兒童應注意不要多吃。
用量
一次不超過10粒。
不宜同用
西梅干可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受西梅干的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
西梅干的制作方法如下。你可以參考：將新鮮的西梅洗凈，用牙簽在西梅上扎一個小孔，撒上大量白糖，腌制1小時；在鍋里加入適量的水，將西梅倒入鍋中，加入白糖和少許鹽，用大火煮沸，轉小火，直到湯干燥；取出西梅，在烤箱里烤一會兒。
溫馨提示
西梅干營養(yǎng)價值高，對身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時，也有過量食用西梅干的負面影響。過量食用西梅干會引起胃腸道不適，嚴重者會帶來嚴重的健康風險。
