少肌癥，又稱少肌癥和骨骼肌減少癥，在老年人中相對(duì)常見(jiàn)?；颊叩娘嬍承枰ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡和充足。適合食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D的食物、n-3多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如不飽和脂肪酸。

1、患者可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、魚(yú)、雞蛋、牛奶和瘦肉。充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)和合理的攝入模式有助于減緩肌肉缺乏癥的發(fā)生，改善健康和臨床結(jié)果。

2、患者可適當(dāng)多吃魚(yú)肝油、動(dòng)物內(nèi)臟等維生素D、n-3.不飽和脂肪酸含量高的食物。維生素D的補(bǔ)充可以提高骨骼肌的力量，N-3不飽和脂肪酸的補(bǔ)充可以提高老年人的握力和蛋白質(zhì)的合成率。

此外，營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)的少肌病患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇特殊的少肌病醫(yī)療配方食品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但患者應(yīng)盡量避免吃油炸、煙熏燒烤、腌制食品、飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

綠卷心菜、水發(fā)木耳、胡蘿卜、莧菜、油菜

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

油餅、油條、油面筋、煎餅

更多建議

少肌癥患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和日常護(hù)理。

1、定期工作和休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的功能鍛煉，包括基于阻力的運(yùn)動(dòng)（如坐著抬腿、靠墻蹲靜、舉啞鈴、拉彈力帶等）。可以有效地改善肌肉力量和身體功能，但要避免過(guò)度勞累。

3、保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，避免不良的精神刺激和過(guò)度的情緒波動(dòng)。

4、避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。

5、根據(jù)天氣加衣服，防寒保暖，預(yù)防感冒等。