吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦的記憶需要，如魚頭、核桃、花生等植物的種子或果仁等,給你一些提高記憶力的方法和途徑，希望對你有幫助,都會影響記憶力，這就是記憶力的退化,另外，像飲食、壓力、睡眠等事情,記憶力會隨著年齡的增長而下降，這很正常,您好，很高興為您解答,因為平時對記憶了解不多，所以很難具體去做。

您好，很高興為您解答。記憶力會隨著年齡的增長而下降，這很正常。另外，像飲食、壓力、睡眠等事情。都會影響記憶力，這就是記憶力的退化。給你一些提高記憶力的方法和途徑，希望對你有幫助。吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦的記憶需要，如魚頭、核桃、花生等植物的種子或果仁等。在正常飲食中，可以多吃維生素B類食物。保證合理睡眠，勞逸結合。生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，壓力大，心情不好，只會讓你的記憶力越來越差。所有好的記憶都是訓練出來的，包括世界級的記憶大師，都是后天訓練出來的超級記憶。因為平時對記憶了解不多，所以很難具體去做。根據(jù)你的情況，建議你練習精英速讀記憶訓練，可以在短時間內恢復和提高你的記憶力、注意力、快速思維等智力能力。建議下載練習一下。希望我的回答能幫到你，也希望能被采納。

增強記憶力的方法有很多。比如聽、說、讀、寫都是針對文本信息的，如下:1，聽廣播、小說、評書、新聞，把各種信息放在腦子里，努力記憶；2.說的是你聽到的，看到的，都是通過語言表達的方式和大腦綜合判斷，然后準確表達出來的；3.閱讀是主動學習一些文字和圖片，并口頭表達出來；4.寫作就是把你聽到的、看到的、讀到的用文字表達出來。具體來說，可以背誦詩歌、小說、文章，達到主動記憶的目的，然后試著寫出來說出來，也可以通過主動意象練習書法，這也是書寫的一種表征，繪畫也是書寫的一種表征；5.做教育游戲，比如開發(fā)兒童教育游戲，對老年人的智力開發(fā)也有幫助?？梢酝ㄟ^搭積木、拼玩具來鍛煉動手能力，記憶過程，還有一個就是練習唱歌和演奏樂器，這也是鍛煉大腦記憶功能的好方法。