平時患者要放松自己，多與人交流，出去玩，聽音樂，做運動，充分放松心情，不要給自己壓力，有利于焦慮癥的早日康復,如果嚴重的話焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況服藥，你也可以自己調(diào)節(jié),只要等，時間久了就好了,2.焦慮癥的恢復需要患者積極的心態(tài),這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息,焦慮癥:1的自我心理治療。

這取決于疾病的嚴重程度。如果病情嚴重，治療時間會更長。如果嚴重的話焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況服藥，你也可以自己調(diào)節(jié)。焦慮癥: 1的自我心理治療。一天吃三次谷維素，一次兩片，這樣可以安神助眠。2.用森田療法，就是不把身體上的癥狀放在心里。身體不適都是錯誤信息。如果你忽略這些不適，你的癥狀會逐漸減輕。3.用系統(tǒng)脫敏或厭惡療法治療。最簡單的方法就是在手腕上套一個橡皮筋，每當有焦慮或者有想法的時候就使勁的彈。你要感受到痛苦，這也是一種強化。4.放下你的煩惱。你的擔心是擴大化的結(jié)果。每個人都生活在憂慮中。我們生來就有一千個，我們也要接受這一千個。5.當你緊張，非常難受的時候，深呼吸，在心里暗示自己，我的癥狀以后會好的。這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息。只要等，時間久了就好了。

1。這個因人而異，不能一概而論，2.焦慮癥的恢復需要患者積極的心態(tài)。平時患者要放松自己，多與人交流，出去玩，聽音樂，做運動，充分放松心情，不要給自己壓力，有利于焦慮癥的早日康復。