“睡不著吃安眠藥！”、“再次失眠，喝點酒睡得更快”，這是很多人對失眠的態(tài)度。更重要的是，喝完后服用安眠藥。眾所周知，酒精和安眠藥不僅不能聯(lián)合治療失眠，還會造成更嚴(yán)重的傷害。

酒精對胃腸道和肝臟的副作用最大，其次是神經(jīng)系統(tǒng)。醉酒會因酒精直接抑制呼吸中心而死亡。飲酒后嘔吐時，嘔吐物會堵塞氣管并窒息而死。有些人身體不好。酗酒甚至危及生命。喝酒后，他們死于心力衰竭。

許多失眠患者長期服用安眠藥來緩解癥狀，這實際上是為了喝毒藥來解渴。長期服用安眠藥，吃得越多，病情就越嚴(yán)重。長期使用安眠藥會產(chǎn)生各種后遺癥。持續(xù)使用安眠藥會產(chǎn)生白天嗜睡、遲鈍、判斷力下降、意識模糊甚至精神障礙等多種后遺癥。安眠藥會引起焦慮和早醒失眠。焦慮和早醒失眠主要發(fā)生在使用短期安眠藥的人群中。

安眠藥會導(dǎo)致停藥后反彈性失眠。長期使用安眠藥會導(dǎo)致藥物依賴。如果突然停藥，會引起反彈性失眠，甚至比用藥前更嚴(yán)重。

過量的酒精也會刺激安眠藥中毒。研究表明，安眠藥對大腦有抑制作用，因此飲酒后服用安眠藥會產(chǎn)生雙重抑制作用，使人反應(yīng)遲鈍、昏睡甚至昏迷。呼吸和循環(huán)中心也會受到抑制，導(dǎo)致呼吸緩慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止。所以不要同時喝安眠藥。

根據(jù)調(diào)查報告，中國每年約有1000人死于過量安眠藥，約有6000人死于酒精中毒，因此我們應(yīng)該選擇正確的方法來治療失眠。

睡眠質(zhì)量與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。你可以在15到24度的溫度下睡覺。睡眠時間一般應(yīng)保持7到8小時。因為每個人都有不同的生理節(jié)奏，早晚睡眠的安排應(yīng)該因人而異！符合生理節(jié)奏有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。相反，它對健康有害。