美食與減肥是可以兼得的，節(jié)食的時候，女性朋友都煩惱，面對美食時，想要吃少一點，但是又怕自己控制不了吃太多，不過現(xiàn)在您再也不會感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!

1、吃雞蛋當早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3、善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把您的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4、嚴格遵守用餐時間

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。