貧血怎么辦？貧血有輕微貧血、中度貧血和嚴(yán)重貧血之分，生活中很多人群都患有輕微貧血，輕微貧血的危害不是很?chē)?yán)重，早就了很多患者都不重視貧血癥，對(duì)貧血的治療置之不理，其實(shí)如果不及時(shí)治療輕微貧血，可能會(huì)換演變?yōu)閲?yán)重貧血，因此對(duì)貧血癥要早預(yù)防早治療，下面小編介紹5招，讓您遠(yuǎn)離貧血。

1、食物多樣化

在日常飲食中，不要總是攝取一類食物或是只吃自己喜歡的，這樣很容易患上貧血癥，應(yīng)該保證食物的多樣化，做到葷素搭配，同時(shí)多吃一些富含維生素C的水果，在食物中富含鐵的食物有蘋(píng)果，香蕉，杏，棗等水果，蘆筍，南瓜，椰菜，綠葉菜等蔬菜，肉，豆腐和谷類。

2.防止貧血吃富含鐵，維他命C的食物

攝取鐵的時(shí)候也攝取維他命C。防止貧血避免糖，減少攝取。這個(gè)會(huì)增加鐵的吸收。避免同時(shí)使用抗酸劑，那會(huì)影響鐵的吸收。在不同的時(shí)間攝取鈣，維他命E和鋅。那也會(huì)影響鐵的吸收。

在飲食中增加干果比如葡萄干，它們是鐵的來(lái)源。少喝咖啡和紅茶。里面有多酚和丹寧酸，會(huì)干擾鐵的吸收。用一勺加糖蜜和紅酒在熱水中代替咖啡和茶。很好喝而且富含鐵，維他命B和鈣。如果您的月經(jīng)流量很大，咨詢您的醫(yī)生。您有可能缺鐵。如果使用處方藥也請(qǐng)和醫(yī)生交流。有些會(huì)影響鐵和維他命B的吸收。

3.要為骨髓提供充足的造血物質(zhì)

鐵是制造血紅蛋白的主要原料。嬰幼兒需要更多的鐵以適應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育的需要。平時(shí)有意識(shí)給寶寶多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香茹、豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐后適當(dāng)吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。

而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，影響鐵的吸收。而用鐵鍋烹調(diào)食物，對(duì)預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B也是造血不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內(nèi)臟中，含有豐富的維生素B，但經(jīng)高溫烹調(diào)后，可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素B遭到破壞。

因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過(guò)度蒸煮食物。