懷孕4個月的孕婦應(yīng)該吃些什么\">1，懷孕4個月的孕婦應(yīng)該吃些什么

4個月時，媽媽要多補充些可以促進(jìn)乳汁分泌的食物，為了保證寶寶攝取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還要盡量多地攝取蔬果等食物。同時，多攝取有益寶寶大腦發(fā)育的食物，如核桃仁、魚類等健腦食品。但要避免吃刺激性強的食物，以免奶水中帶有寶寶不喜歡的異味。有偏食、厭食傾向的媽媽要盡量調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不要為了恢復(fù)苗條的身材而肆意節(jié)食。 4個月時，媽媽要多補充些可以促進(jìn)乳汁分泌的食物，為了保證寶寶攝取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還要盡量多地攝取蔬果等食物。同時，多攝取有益寶寶大腦發(fā)育的食物，如核桃仁、魚類等健腦食品。但要避免吃刺激性強的食物，以免奶水中帶有寶寶不喜歡的異味。有偏食、厭食傾向的媽媽要盡量調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不要為了恢復(fù)苗條的身材而肆意節(jié)食。

2，懷孕四個月吃什么東西對寶寶好

四個月飲食的重點是：要攝取足夠的營養(yǎng)。建議此期最好每天應(yīng)有谷類主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內(nèi)臟50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及奶制品250～500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆?jié){、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調(diào)油等。 吃魚小孩聰明。多吃雞蛋、水果、蔬菜孩子皮膚好雞蛋黃我的寶寶剛過4個月 現(xiàn)在可以吃米粉了 米粉有寶寶需要的鐵還有很多微量元素 很好用魚 蘋果 葡萄 我就是這樣吃過來的 孩子很聰明 很健康1.增加熱能 孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強,糖利用增加,在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應(yīng)達(dá)400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。 2.保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì) 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期,尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15g蛋白質(zhì),一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),來源于動物性食品和大豆類食品。 3.增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強,相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。 4.多吃無機鹽和微量元素豐富的食物,尤其應(yīng)多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應(yīng)每日飲奶,經(jīng)常食用動物肝臟、水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。 孕中期一日食單可在孕早期食單基礎(chǔ)上加100g糧食,動物性食品可加至150～200g。 一日食譜舉例 早餐 牛奶 牛奶250g,白糖10g 豆沙包 標(biāo)準(zhǔn)粉50g,紅豆餡10g 午餐 米飯 秈米150g 豬肝炒菠 豬肝70g,菠菜100g 西紅柿湯 西紅柿100g 午點 牛奶 牛奶250g 豌豆黃 豌豆黃50g 晚飯 花卷 標(biāo)準(zhǔn)粉100g,油3g 小米粥 小米50g 排骨燉海帶 排骨100g,海帶(干)50g 鯽魚湯 鯽魚50g,芫荽10g 全日烹調(diào)用油 植物油28g 晚點 桔子 蘆柑100g 以上食譜供給蛋白質(zhì)97g,脂肪81g,碳水化合物335g,熱能10.5MJ(2500kcal),蛋白質(zhì)熱比15%,脂肪熱比29%,碳水化合物熱比56%。多種維生素、微量元素已達(dá)輕體力勞動者孕中期婦女的供給量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制劑補充。[top] 孕晚期膳食要求與食譜舉例 妊娠第28周至分娩前為孕晚期。此時子宮更加增大,升至上腹,并向上頂壓胃和隔肌。孕婦飯量減少,但又有饑餓感。胎兒此時生長迅速,細(xì)胞體積速增,大腦增殖到達(dá)高峰,表現(xiàn)為神經(jīng)細(xì)胞繁殖和髓鞘化迅逅,此時母親的營養(yǎng)至為重要,尤其對腦發(fā)育影響最大。 孕晚期膳食應(yīng)根據(jù)需要進(jìn)行以下的調(diào)整： 1.增加蛋白質(zhì)的攝入 孕晚期胎兒生長迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠過程中貯留蛋白質(zhì)最多的時期,胎兒約貯留170g,母體約貯留375g,這些蛋白質(zhì)均需從膳食中得到。孕晚期蛋白質(zhì)的膳食供給量比未孕時要增加25g,應(yīng)多食用動物性食物和大豆類食物。 2.供給充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增殖的高峰,神經(jīng)髓鞘化迅速,需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸,滿足大腦發(fā)育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)為神經(jīng)突觸發(fā)育所必需,多吃海魚有利于DHA的供給。