1，吃什么減少頭發(fā)出油

可多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，也可食用這四種的加工品，芹菜，最好是那種本地的，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺少的維生素B2 B6,還可以抑制油脂分泌。起到調(diào)理內(nèi)分泌平衡的作用。　　減少頭發(fā)出油的其他方法：　　1、勤洗頭　　很多油性發(fā)質(zhì)的人，經(jīng)常遇到的困擾是洗了頭發(fā)沒有多久就又變得很油了，解決這一問題的最好手段就是需要勤洗頭，但是，盡管是油性的頭發(fā)，最好也是保證一天洗頭的次數(shù)不要超過一次，洗頭多了，對頭皮的傷害很大?！　?、選一款清爽控油的洗發(fā)水　　對于油性發(fā)質(zhì)的人來說，一款好的洗發(fā)水是必不可少的“武器”，油性發(fā)質(zhì)的人就適合于使用一些清爽的洗發(fā)水。在使用洗發(fā)水時(shí)，先擠出適量的洗發(fā)水到手心，然后雙手摩擦出泡沫后抹上后腦勺，注意避免直接抹上腦頂，這樣對頭的刺激比較大?！　?、常梳頭　　常梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少頭發(fā)的出油，常梳頭還可以減少掉發(fā)，大多數(shù)的油性發(fā)質(zhì)都有愛掉發(fā)的習(xí)慣，所以，需要經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩以減少掉發(fā)和頭發(fā)的出油?！　?、不要熬夜　　頭發(fā)出油的除了遺傳因素外，最主要的一個(gè)原因就是肝火太旺，而導(dǎo)致肝火旺的原因就是肝的毒素不能及時(shí)的排除體外，主要是因?yàn)榘疽苟鸶尾荒芗皶r(shí)的排毒，因?yàn)楦文懙呐哦緯r(shí)間為子時(shí)，也就是晚上的11點(diǎn)至凌晨的1點(diǎn)，而且必須要在熟睡中進(jìn)行，所以，油性頭發(fā)的人需要不能熬夜，早點(diǎn)休息。試試堿性較大的洗發(fā)水,比如海飛絲或飄柔,最好不用控油的,據(jù)說越控油越多!也可以試試含生姜或海藻成分的洗發(fā)水,可以使毛囊健康,減少出油和脫發(fā)!,/ 生活規(guī)律不穩(wěn)定可導(dǎo)致頭發(fā)出油 睡眠問題是最主要的(這種調(diào)理好了慢慢會有好轉(zhuǎn)的) 日常習(xí)慣篇 1：不要吃過油膩的東西，一定要忌口。n< 2：盡量剪短發(fā)，或者扎起來，這樣可以堅(jiān)持兩天，（當(dāng)然調(diào)整好了以后還可以留長頭發(fā)。畢竟長頭發(fā)才漂亮）ea%+ 3：用戶發(fā)素不要弄到發(fā)根。就像前面一位說的在耳朵以下。5 4：看看是不是內(nèi)分泌的問題。u 5：一定要注意休息，要早睡覺，不能熬夜。當(dāng)然更不能抽煙，和遠(yuǎn)離眼的環(huán)境。（尤其是熬夜和lg嘿咻頭發(fā)狂出油的 調(diào)整一段時(shí)間，堅(jiān)持兩天洗一次，把頭發(fā)剪短或者扎起來就是想在頭發(fā)很油的情況下，讓頭發(fā)顯得沒有那么臟。時(shí)間長了看能不能稍微調(diào)整一下。如果可以堅(jiān)持到兩天就再加長到3天。當(dāng)然如果實(shí)在太油了也不要拖太長時(shí)間 總之這樣調(diào)整一段時(shí)間應(yīng)該會有好的效果。我的頭發(fā)也是很油的，我一點(diǎn)都不相信天天洗頭好的說法。會越洗越油，頭皮一點(diǎn)都堅(jiān)持不住油膩?，F(xiàn)在我也可以堅(jiān)持3，4天 最后注意的哦，出油的洗頭發(fā)千萬不要用太熱的水，那會越洗越油哦！頭發(fā)油膩的最好少吃帶油帶辣的食物，脂肪性食物和甜食,如肥肉,奶油蛋糕,巧克力等,多食蔬菜和水果。

2，吃什么可以讓頭發(fā)不油

多喝水，少熬夜，洗頭發(fā)時(shí)泡沫打均勻點(diǎn)，在頭發(fā)上多待幾分鐘，多按摩一下頭皮，不要使勁抓，抓傷頭皮出油得更厲害．沖洗得干凈點(diǎn)．還有就是經(jīng)常換換洗發(fā)水，飲食清淡1.檸檬富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益，而且具有很強(qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人，減低分泌，有助頭發(fā)吸收營養(yǎng)?！　∪ヮ^油檸檬水配法：檸檬數(shù)滴、清水一杯，用法：混和，用于洗發(fā)后沖洗頭發(fā)。　　2.茶水調(diào)理秀發(fā)油水平衡：在每次蒸過或洗過頭發(fā)之后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做潤絲素涂抹在頭發(fā)上，或是直接用茶水洗發(fā)，在洗發(fā)精沖洗干凈后，用煮好的濃茶再清洗一次，揉約15分鐘后，再用水洗干凈，不要使?jié)獠韪皆陬^發(fā)上。經(jīng)過一段時(shí)日后，就可改善發(fā)根油膩的狀況，同時(shí)可以讓秀發(fā)滋潤順滑。　　3.正確使用護(hù)發(fā)素：對于油性發(fā)質(zhì)來說，如果不用護(hù)發(fā)產(chǎn)品，發(fā)尾會很干；而用了頭皮就會很油。所以在使用護(hù)發(fā)素時(shí)，應(yīng)只放在發(fā)尾部分，避免放在頭皮表層，由此滋潤了干燥的發(fā)絲，而頭皮也不會過于油膩?！　?.少油多素：每天多飲清水和綠茶，不僅可以補(bǔ)充身體水分，還可以幫助調(diào)節(jié)油脂分泌并抗氧化。而油炸等刺激性食物就不要再吃了，它們只會讓你的頭發(fā)更加油膩，而水分也同時(shí)減少。頭發(fā)愛出油，可能是肝臟代謝出現(xiàn)了一些問題，用中醫(yī)的話來說，就是“肝火旺”。肝火旺盛是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)之一，除了頭發(fā)愛出油之外，還有臉上長痘、口干舌燥、口臭、眼干、睡眠不穩(wěn)定、情緒易激動等癥狀。對于這類問題，吃藥不如食療。給大家推薦一些有利于降肝火的飲食，還能春季護(hù)肝，大家可以自己在家里試試。六個(gè)簡單易學(xué)的降肝火食療方子1、荸薺汁荸薺是清熱去火的好食物，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內(nèi)分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家里有榨汁機(jī)，榨成汁飲用效果更好。2、冰糖雪梨都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護(hù)嗓子其實(shí)這道經(jīng)典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進(jìn)消化。梨這個(gè)東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發(fā)油、但是頭皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。2、冰糖雪梨都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護(hù)嗓子其實(shí)這道經(jīng)典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進(jìn)消化。梨這個(gè)東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發(fā)油、但是頭皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。4、銀耳蓮子粥銀耳蓮子粥作為經(jīng)典的降火食療不是沒有道理的。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效，蓮子則有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳加蓮子等于大補(bǔ)，滋補(bǔ)健身、降肝火去噪、平衡分泌，對于女性還是潤膚養(yǎng)顏的極品，一年四季都很適合。5、蜜糖紅茶將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然后添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常簡單，所以大力推薦。5、蜜糖紅茶將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然后添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常簡單，所以大力推薦。保肝，要注意什么？腎、脾、肝，和頭發(fā)健康最息息相關(guān)的三大器官，這其中肝臟最容易被忽視，一般頭發(fā)出油特別大的人多半和肝功能失調(diào)有一定的關(guān)系。如果肝功能嚴(yán)重受損，那就不是掉頭發(fā)的問題了，脂肪肝、肝硬化，都是健康殺手！那么咱們?nèi)绾伪８巫o(hù)肝呢，在這里多給大家說幾個(gè)建議：1、飲食宜清淡、細(xì)軟、易消化、無刺激、少量多餐。飲食問題已經(jīng)是脂肪肝高發(fā)的原因，到后期更是可以引發(fā)肝硬化，威脅極大。應(yīng)該從現(xiàn)在開始就注意飲食健康問題，少吃堅(jiān)硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。2、禁煙、戒酒，不喝含有酒精成分的飲料，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕就有酒精肝的癥狀，就是吸煙喝酒的問題，而且喝酒還容易引發(fā)脂肪肝和肝炎。3、補(bǔ)充維生素C。維生素C直接參與肝臟代謝，促進(jìn)肝糖原形成。增加體內(nèi)維生素C濃度，可以保護(hù)肝細(xì)胞及促進(jìn)肝細(xì)胞再生。補(bǔ)充維生素C的方法很簡單，多吃水果蔬菜就可以了。4、少吃鹽。肝臟不好的人少吃鹽、醬油、咸菜，都會加重干燥負(fù)擔(dān)。中國健康行業(yè)指出中國人均每天食鹽不得超過5克，實(shí)際上絕大多數(shù)人都超標(biāo)了，甚至一道菜吃進(jìn)去的鹽都差不多達(dá)到了這個(gè)數(shù)，大量吃鹽會引發(fā)一些慢性健康問題，如果為了養(yǎng)生一定要注意這個(gè)問題。油性頭發(fā)的護(hù)理 頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質(zhì)，并迅速地遍布每一絲頭發(fā)的根部。所以油性頭發(fā)的人。即使剛洗過頭發(fā)不久。頭還是會很快變得又是油油的。有的人在青春期時(shí)臉上長暗瘡，頭發(fā)也非常油膩。這是因?yàn)樗麄兊钠ぶ置谶^盛；但年紀(jì)大了，內(nèi)分泌腺起了變化，情況又會有所轉(zhuǎn)變，可是這并不是絕對的，所以可能你會一直都有油性皮膚及頭發(fā)。 有很多擁有油性頭發(fā)的人，發(fā)質(zhì)都比較幼細(xì)。若整個(gè)頭都是油油的，頭發(fā)便顯得沒有生氣和缺乏彈性，不漂亮。專家認(rèn)為擁有油性頭發(fā)的人最好減少吃油膩食品，盡量多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。另外，每天洗頭是必須的，甚至在夏天時(shí)當(dāng)天氣很濕熱或風(fēng)很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗發(fā)水；護(hù)發(fā)素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然后用它來沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂和使頭發(fā)更有光澤；若是使用在市面上己制成的護(hù)發(fā)素，則要緊記應(yīng)當(dāng)把它涂在頭發(fā)上，不該涂在頭皮上。 頭發(fā)起油的原因是皮脂腺對某種激素的過敏。沒有任何東西可以改變這一點(diǎn)。但用適當(dāng)?shù)拿腊l(fā)化妝品和正確的作頭法可以加以控制。 方法1：每天洗頭，但洗法要正確每天用柔和的香波洗頭可阻止頭皮油脂沾到頭發(fā)上使頭發(fā)打綹。正確的方法是使用適合于普通頭發(fā)的香波，這種香波包含有洗滌活性物質(zhì)。這種物質(zhì)性質(zhì)柔和，每天使用也不會損傷頭發(fā)和刺激頭皮而使之起油更厲害。適用于油性頭發(fā)的香波包含有更強(qiáng)的。有清潔作用的洗滌活性物質(zhì)。這種香波只能在頭發(fā)已經(jīng)起油和打綹后才可使用。 方法2：使頭皮慢慢放松頭皮起油大多是由于皮脂腺睪酮這種激素的先天性過敏風(fēng)，不適當(dāng)?shù)南悴ㄎ^熱的洗頭水。和緩劑可以起到很好的。這種過敏在青春期內(nèi)表現(xiàn)得最為強(qiáng)烈，以后便隨著年齡的增長而減弱。化妝品對此在原則上不起任何作用。但我們可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如過多的刷理，梳理或吹風(fēng)機(jī)的熱作用，和緩劑在洗頭前十分鐘使用后沖掉，這種和緩劑對頭皮有安定作用，并可防止頭皮屑的形成。用具有提神作用的生命滋補(bǔ)劑（Viial一Tonic）對頭部進(jìn)行輕輕的按摩，對油性頭皮也有和緩與安定的作用。這種滋補(bǔ)劑可在理發(fā)前涂在頭頂上。 方法3：使頭發(fā)在空氣中晾干最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹風(fēng)，也不需要再作頭。這樣做，第一是可節(jié)省時(shí)間，第二是可以保護(hù)頭皮和發(fā)尖。如果在空氣中干燥時(shí)間過長，可用擴(kuò)散吹風(fēng)機(jī)吹干。這時(shí)要低頭用手指揉動發(fā)根。這樣做還可以使頭發(fā)更蓮松。 方法4：在發(fā)相處使用香波對有油性頭發(fā)的人來說，洗發(fā)根是一種好的解決辦法。對于\"油性發(fā)根是受過傷害的頭發(fā)\"便更適用。為此，人們需要一個(gè)帶噴嘴的小瓶（理發(fā)員處都有）。將一份抗油香波與四份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到（還干著的）發(fā)根處。使香波冒一冒泡，然后沖掉。從發(fā)根流向發(fā)稍的香波已足夠用來將頭發(fā)洗凈。七上續(xù)波浪也可使迅速起何油的頭發(fā)節(jié)省時(shí)間和省去煩惱，尤其是當(dāng)頭發(fā)修剪得能使發(fā)型在空氣中干燥成形時(shí)。某種吸墨紙可起到積極作用，也可通過化學(xué)方法改善起油的頭發(fā)。 方法5：使頭發(fā)間保持距間所有阻止發(fā)根緊貼頭皮的發(fā)型設(shè)計(jì)都是好的。這包括使發(fā)根微微隆起或噴上霧狀定型液。想將發(fā)根吹得直立起來，必須注意吹風(fēng)機(jī)的空氣不要吹到頭皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。建議：事先涂上蓬松泡沫強(qiáng)化劑。