冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),濃湯、火鍋等熱食開始盛行起來,但是需要注意的是,雖然這些食物御寒效果好,但也使冬季飲食偏重高熱、高脂,對人體會造成體內(nèi)積熱,方法不但不能補(bǔ)身體還越來越傷身體。小編提醒這時(shí)不妨多吃吃冬季的四大“特產(chǎn)”:冬菇、冬瓜、冬筍和冬棗。確保鈣、維生素和蛋白質(zhì)等核心營養(yǎng)素充足。
冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群,尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益,所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬瓜
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)帷?a href="http://www.mnio123890.com/tags/j4dzo6pnx5.html" class="match_link">小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。切忌脾胃虛寒、腎虛者不宜多服。冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào),其食療效果更好。
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