中醫(yī)認(rèn)為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補(bǔ)腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補(bǔ)。接下來(lái)中醫(yī)教您補(bǔ)腎按摩保健法，簡(jiǎn)單易行，只需從頭到腳揉揉身體7個(gè)部位，只要堅(jiān)持下去，就能收到理想的效果。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢(shì)，大腿分開(kāi)，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。

“擦”雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)?/a>感為度。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。

“撮”谷道

谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。