妊娠期吃什么食物營(yíng)養(yǎng)又瘦身
發(fā)布時(shí)間：2023-12-30 15:23
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現(xiàn)在的女人懷孕都不會(huì)故意養(yǎng)得很胖，而是追求長(zhǎng)胎兒不長(zhǎng)贅肉的方式，很多女性懷孕已經(jīng)兩三個(gè)月身材還是和常人無(wú)異。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，下面小編說(shuō)說(shuō)孕婦吃什么食物營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等食材，少吃狗肉、羊肉等熱氣食物，防止上火便秘。
孕婦吃什么水果好？有“VC之王”美稱的獼猴桃和成為維生素C代號(hào)的橙子是孕婦瘦身營(yíng)養(yǎng)餐中必備的。
脫脂牛奶補(bǔ)鈣，懷孕的時(shí)候，您需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了您聰明的選擇，既能補(bǔ)鈣，又可以避免大熱量和脂肪。
怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)又不胖呢？以上為大家做了介紹。孕期不吃油膩，但是要多吃瘦肉，吸收瘦肉內(nèi)的鐵，不僅利于胎兒發(fā)育，還可以抗疲勞。相關(guān)文章閱讀推薦“：孕期補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓寶寶更聰明
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