中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是人們養(yǎng)生最為重要的一部分，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡而達(dá)到對(duì)生命能量的儲(chǔ)備。如果睡眠不好，人的陰陽(yáng)失調(diào)，必然造成精氣虧損，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，久而久之，甚至?xí)虼祟净紘?yán)重疾病。
對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生活調(diào)節(jié)來(lái)解決，對(duì)付失眠，可以采用以下四招。
一、中午要小憩。
中醫(yī)養(yǎng)生講究睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是晚上子時(shí)進(jìn)入熟睡，白天午時(shí)要稍微休息一段時(shí)間。每天午時(shí)，陽(yáng)氣正盛，陽(yáng)虛的人午時(shí)休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽(yáng)。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后反而讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。午休時(shí)，應(yīng)注意保暖，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。
二、晚上養(yǎng)心陰。
睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，可幫助精神內(nèi)守，有助于睡眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可以較好地補(bǔ)益心臟。人睡覺(jué)之時(shí)，五臟仍在不停地工作，其中心臟最為辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰有助于睡眠，也有助于健康。
