3、脊柱扭轉(zhuǎn):坐或跪，頭頸帶動脊柱向后扭轉(zhuǎn)，保持深呼吸,Corrected子宮Moved動作如下:1,嚴重的子宮后位會經(jīng)常出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為腰部酸痛，輕者只是腰部不適,輕度子宮后位(I-II度)一般沒有癥狀，不需要治療,另外，子宮后位不會影響月經(jīng)不調(diào),問題分析:子宮有三種姿勢:前位，橫位，后位。

Corrected子宮Moved動作如下:1。蹬自行車，仰臥，雙腿垂直于地面抬起，然后用自己的呼吸做登上自行車的動作，由慢到快，先登上自行車，再反方向蹬。2、貓弓背:四肢爬行，手臂和大腿垂直于地面，跪在地上，雙手張開與肩同寬，吸氣，抬頭，彎腰駝背，看著天花板，呼氣，鞠躬，弓背，從而做有呼吸的動態(tài)練習。3、脊柱扭轉(zhuǎn):坐或跪，頭頸帶動脊柱向后扭轉(zhuǎn)，保持深呼吸。還有baddha konasana，蝴蝶，坐角，老虎，鴕鳥，魚，倒立等等。建議你去專業(yè)的瑜伽館練習，找專業(yè)的教練幫你真正理解姿勢的要領(lǐng)。另外，子宮 后位不會影響月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌有關(guān)。

問題分析:子宮有三種姿勢:前位，橫位，后位。輕度子宮后位(I-II度)一般沒有癥狀，不需要治療。嚴重的子宮后位會經(jīng)常出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為腰部酸痛，輕者只是腰部不適。建議:建議你去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

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