比如我就是在湯臣倍健B維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的,嚴重的話要兩天，但同時你用維生素C皮膚會變白，因為維生素C有美白皮膚的作用,如果一大早服用維生素b，可能不利于人體吸收,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導致失眠,單拿維生素C來說,是水溶性的維生素。

Like 維生素b一般情況下，建議在兩餐之間服用該補充劑。是水溶性的維生素。如果一大早服用維生素b，可能不利于人體吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導致失眠。所以一般來說，建議中午或者下午午飯后服用，一方面可以有利于吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般吃多少取決于你選擇的補充方式。比如我就是在湯臣倍健B 維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的。

這要看你針對的是什么癥狀，用量，個人體質。單拿維生素C來說。對于感冒和咽喉炎，每天10片就夠了。嚴重的話要兩天，但同時你用維生素C皮膚會變白，因為維生素C有美白皮膚的作用。當你使用碧力健片時，你的尿液會在一天內變黃，說明你的身體正在加速新陳代謝，開始排毒。這些東西不能用嚴格的時間來定義。

隨餐服用，最好飯后半小時服用。家庭B 維生素簡單來說，它能讓食物充分釋放能量。如果釋放不好(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，它是所有人類組織不可或缺的物質。第三，可以促進新陳代謝。心情不好的時候，吃東西會很有精神。第四，有保肝解酒的作用。第五，孕婦可以預防嘔吐。暫時想這么多。我是去年8月份開始吃安利的B家維生素的，從那以后身材一直很好，藥源性肝損傷也治好了。

基本沒用。單獨吃VB只能幫助三種營養(yǎng)物質的代謝，吃多了也沒用，但是脫發(fā)的原因很多，很少和B族關系密切。脂溢性脫發(fā)要補充脂質，蛋白質缺乏的脫發(fā)要補充蛋白質，鈣缺乏的脫發(fā)要補充鈣，同時要補充銅(促進膠原蛋白，幾乎是頭發(fā)的所有建筑材料)、鋅(DNA聚合酶的必需成分)和維生素C(也促進膠原蛋白)。

{4。